పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పేగుల ఆరోగ్యం ఏంట్రా అనుకుంటున్నారా..? కడుపులో స్థిరమైన గ్యాస్, ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలు పేలవమైన పేగు ఆరోగ్యానికి సంకేతం. పేగులు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే.. గట్ సమస్య కూడా వస్తుంది.. పొట్ట ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం…
పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయ ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీని కోసం, పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కడుపు మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తినండి. పెరుగు వంటి అనేక పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్. ఇవి పొట్ట ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ అనేది ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ఆహారాలు. అందువల్ల, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, బార్లీ, ఓట్స్, చియా, అవిసె గింజలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరను ఆహారం నుంచి వీలైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానేయడం గట్ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పీచు పుష్కలంగా ఉండే చియా సీడ్ వాటర్‌ను ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
రాత్రిపూట పాలు తాగడం, అంజీర్ పండ్లతో పాలు తాగడం వల్ల ఉదయం మలబద్దకాన్ని నివారించి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
