చాలామంది గుమ్మడికాయను వండుకుని లోపల గింజలను పారేస్తుంటారు. కానీ ఆ చిన్న గింజలే పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఒక శక్తివంతమైన మందులా పనిచేస్తాయని మీకు తెలుసా? ఆధునిక కాలంలో ఎదురయ్యే శారీరక బలహీనతలు, హార్మోన్ల సమస్యలకు గుమ్మడి గింజలు ఒక అద్భుతమైన సహజ పరిష్కారం. వీటిని ‘సూపర్ ఫుడ్’ అని ఎందుకు అంటారో వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మగవారిలో కలిగే ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులేంటో ఈ చిన్న కథనం ద్వారా తెలుసుకుందాం. మీ డైట్లో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు వింటే మీరు ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు.
గుమ్మడి గింజల్లో పురుషులకు అవసరమైన ‘జింక్’ ఖనిజం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మగవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ పురుషులలో వచ్చే ప్రోస్టేట్ గ్రంథి సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కణాల నాశనాన్ని అరికట్టి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలాగే ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగేలా చూస్తాయి.
కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా, మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా ఈ గింజలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఉండే ‘ట్రిప్టోఫాన్’ అనే అమినో యాసిడ్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, రాత్రిపూట గాఢమైన నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. రోజూ ఒక గుప్పెడు వేయించిన గుమ్మడి గింజలను స్నాక్స్గా తీసుకోవడం లేదా సలాడ్లలో కలుపుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
సహజ సిద్ధమైన ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గం. కాబట్టి ఖరీదైన సప్లిమెంట్ల జోలికి వెళ్లే ముందు, ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ అద్భుతమైన గుమ్మడి గింజలను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. గుమ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ వీటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఒకవేళ మీకు ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అలర్జీలు ఉంటే మీ డైట్లో మార్పులు చేసే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
