ఒకప్పుడు డయాబెటిస్ అంటే కేవలం వయసు పైబడిన వారికి వచ్చే వ్యాధి అనుకునేవాళ్లం. ప్రపంచం లోనే రెండవ ప్లస్ లో కి రావటం అత్యంత బాధాకర విషయం. నేడు పరిస్థితి భయంకరంగా మారింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఏడుగురిలో ఒకరు మన భారతీయుడే కావడం గమనార్హం. మన దేశం ఇప్పుడు ప్రపంచ మధుమేహ రాజధానిగా మారబోతుందేమో అనే సందేహం వస్తుంది. ఇది మనందరినీ ఆందోళనకు గురిచేసే విషయం.
ఎందుకు ఈ పెరుగుదల?: మన దేశంలో డయాబెటిస్ కేసులు ఇంతలా పెరగడానికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలిలో వచ్చిన విపరీతమైన మార్పులు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయడం మరియు విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడి మనల్ని ఈ వ్యాధి వైపు నెట్టేస్తున్నాయి. మనం తినే ఆహారంలో పీచు పదార్థాల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
నిశ్శబ్ద శత్రువు: లక్షణాలు గుర్తించండి: డయాబెటిస్ను ఒక ‘నిశ్శబ్ద శత్రువు’గా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినా మొదట్లో పెద్దగా లక్షణాలు కనిపించవు. అయితే తరచుగా మూత్ర విసర్జన, విపరీతమైన దాహం, ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడం త్వరగా అలసిపోవడం మరియు చిన్న గాయాలు కూడా మానకపోవడం వంటివి కనిపిస్తే వెంటనే అలర్ట్ అవ్వాలి.
మనం ఏం చేయాలి?: భారత్ను ఈ మధుమేహ ఊబి నుండి రక్షించాలంటే మార్పు మన నుండే మొదలవ్వాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వేగవంతమైన నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. మనం తినే ప్లేటులో జంక్ ఫుడ్ను పక్కన పెట్టి, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు చిరుధాన్యాలకు (Millets) ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. సరైన నిద్ర మరియు మానసిక ప్రశాంతత కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి.
డయాబెటిస్ అనేది ఒకసారి వస్తే జీవితాంతం మనతోనే ఉంటుంది, కానీ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలితో దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంది. మేల్కొందాం, మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుందాం మరియు ఆరోగ్యకరమైన భారతదేశాన్ని నిర్మిద్దాం.
 అంటే కేవలం ధనికులకు లేదా వయసు పైబడిన వారికి వచ్చే వ్యాధి అనుకునేవాళ్లం. కానీ నేడు పరిస్థితి){kind=link}