పిల్లలను చూడగానే వాళ్ళ “తండ్రిలాగే పొడుగ్గా ఉన్నాడు” లేదా “తల్లిలాగే కొంచెం పొట్టి” – ఇలాంటి మాటలు మనం తరచూ వింటూనే ఉంటాం. పిల్లల ఎత్తు అనగానే అందరూ కేవలం వంశపారంపర్యంగా వచ్చేదే అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తి నిజం కాదు! తల్లిదండ్రుల జీన్స్ పాత్ర ఎంత ఉన్నా, మనం ఇచ్చే ఆహారం, పిల్లల నిద్ర మరియు వ్యాయామం కూడా ఎత్తును డిసైడ్ చేస్తాయి. అసలు ఈ ‘హైట్ మిస్టరీ’ వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలేంటో, సైన్స్ ఏం చెబుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
జీన్స్ పాత్ర ఎంత వరకు?: పిల్లల ఎత్తును నిర్ణయించడంలో జెనెటిక్స్ (వంశపారంపర్యం) పాత్ర దాదాపు 60 నుండి 80 శాతం వరకు ఉంటుంది. అంటే తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ పొడుగ్గా ఉంటే పిల్లలు కూడా పొడవుగా పెరిగే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. మన శరీరంలోని సుమారు 700 పైగా జెనెటిక్ వేరియంట్స్ ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, కేవలం జీన్స్ మాత్రమే అంతా కాదు, కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు పొట్టిగా ఉన్నా, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పిల్లలు వారి కంటే పొడుగ్గా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
పౌష్టికాహారం – ఎదుగుదలకి ఇంధనం: జీన్స్ కారు ఇంజిన్ లాంటివైతే, పౌష్టికాహారం దానికి ఇంధనం (Fuel) లాంటిది. పిల్లల ఎముకలు బలంగా పెరగడానికి క్యాల్షియం, విటమిన్-డి, ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం. ఎదుగుతున్న వయసులో పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు మరియు పప్పు ధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఇస్తే, శరీరంలో ఉండే ‘గ్రోత్ హార్మోన్’ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. సరైన తిండి లేకపోతే, మంచి జీన్స్ ఉన్నా సరే పిల్లలు తమకు అందాల్సిన పూర్తి ఎత్తుకు చేరుకోలేకపోవచ్చు.
నిద్రలోనే పెరుగుదల ఉంటుంది: చాలామందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే, పిల్లలు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కంటే నిద్రపోతున్నప్పుడే ఎక్కువగా పెరుగుతారు. మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి ‘హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్’ (HGH)ను విడుదల చేస్తుంది. అందుకే ఎదుగుతున్న పిల్లలకు కనీసం 8 నుండి 10 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. రాత్రిపూట త్వరగా పడుకుని, ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల ఈ హార్మోన్ పనితీరు మెరుగుపడి ఎత్తు పెరగడానికి దోహదపడుతుంది.
శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం: పిల్లలను కేవలం ఫోన్లకు, టీవీలకు పరిమితం చేస్తే వారి ఎదుగుదల మందగిస్తుంది. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, బాస్కెట్బాల్ లేదా కనీసం స్కిప్పింగ్ వంటి వ్యాయామాలు ఎముకల సాగుదలకు తోడ్పడతాయి. వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరిగి, కణజాలం పునరుద్ధరణ వేగంగా జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా రోజూ కాసేపు ఎండలో ఆడుకోవడం వల్ల వచ్చే విటమిన్-డి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, ఎత్తు ఎదగడానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది.
