నెలసరి సమయం వచ్చిందంటే చాలు, చాలా మంది మహిళలకు నడుము నొప్పి, కడుపులో తిమ్మిర్లు నరకం చూపిస్తాయి. ఆ పైన నీరసం మూడ్ స్వింగ్స్ అదనపు భారం. ఇలాంటప్పుడు పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం కంటే, మన వంటింట్లో దొరికే సహజమైన వస్తువులతో ఆయుర్వేద టీ తయారు చేసుకుంటే అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది.కేవలం ఒక్క కప్పు టీతో ఆ మూడు రోజులు హాయిగా ఎలా గడపాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఆయుర్వేద మూలికల మ్యాజిక్: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పికి శరీరంలోని ‘వాత దోషం’ అసమతుల్యతే ప్రధాన కారణం. దీనిని తగ్గించడానికి అల్లం, దాల్చినచెక్క మరియు వాము అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అల్లం శరీరంలోని వాపును తగ్గిస్తే, వాము గ్యాస్ సమస్యను పోగొట్టి కడుపును తేలికపరుస్తుంది. ఈ మూలికలతో చేసే టీ గర్భాశయ కండరాలకు ఉపశమనాన్ని ఇచ్చి, రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చూస్తుంది.
మ్యాజికల్ టీ’ తయారీ విధానం: ఈ టీ తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించి, అందులో చిన్న అల్లం ముక్క, అర స్పూన్ వాము, ఒక చిన్న దాల్చినచెక్క ముక్క వేయాలి. ఐదు నిమిషాల పాటు తక్కువ మంటపై మరిగించి, ఆపై వడకట్టాలి. దీనికి కొంచెం బెల్లం కలిపితే రుచితో పాటు ఐరన్ కూడా అందుతుంది. పీరియడ్స్ మొదలయ్యే రెండు రోజుల ముందు నుండి దీనిని తాగడం ప్రారంభిస్తే నొప్పి తీవ్రత చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: కేవలం టీ తాగడమే కాకుండా, ఆ సమయంలో కొన్ని ఆహార నియమాలు పాటిస్తే ఫలితం ఇంకా బాగుంటుంది. చల్లటి నీరు, ఐస్ క్రీములు, అతిగా మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి.వేడి వేడి ఆహారం, పప్పు ధాన్యాలు మరియు పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీటిని తాగుతూ, ఈ ఆయుర్వేద టీని రోజుకు ఒకట్రెండు సార్లు తీసుకుంటే మీ శరీరం ఎంతో ఉత్సాహంగా మారుతుంది.
మానసిక ప్రశాంతత – విశ్రాంతి:నెలసరి సమయంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ టీ తాగుతూ కాసేపు ప్రాణాయామం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని ఇవ్వడం, కడుపుపై వేడి నీటి కాపడం (Hot water bag) పెట్టుకోవడం వంటివి చిన్న చిన్న పనులే అయినా నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇవి పెద్ద మార్పును చూపుతాయి.
నెలసరి అనేది ప్రకృతి సిద్ధమైన ప్రక్రియ, అది భారం కాకూడదు. ఆయుర్వేదం అందించిన ఈ సహజమైన టీని అలవాటు చేసుకుంటే పెయిన్ కిల్లర్స్ అవసరం లేకుండానే మీరు పీరియడ్స్ రోజుల్లో కూడా చురుగ్గా ఉండవచ్చు. ప్రకృతి వైద్యాన్ని నమ్మండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఒకవేళ మీకు పీరియడ్స్ సమయంలో విపరీతమైన రక్తస్రావం లేదా భరించలేని నొప్పి ఉంటే, అది పిసిఒడి (PCOD) లేదా ఇతర సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటప్పుడు వెంటనే గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది.
