వేసవి తాపాన్ని తీర్చడంలో ఎర్రటి, తీయని పుచ్చకాయకు మించిన రాజభోగం మరొకటి లేదు. దాదాపు 92 శాతం నీటితో నిండి ఉండే ఈ పండు, శరీరానికి డీహైడ్రేషన్ నుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది. అయితే, అమృతం లాంటి ఈ ప్రకృతి ప్రసాదం అందరికీ ఒకేలా మేలు చేయకపోవచ్చు. కేవలం రుచిని చూసి లాగించేసే ముందు మన శరీర తత్వానికి ఇది సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో పుచ్చకాయ అమృతం కాదు విషతుల్యం కూడా కావచ్చు.
పుచ్చకాయలో సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల దీని ‘గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్’ (GI) కాస్త ఎక్కువే. మధుమేహం ఉన్నవారు పుచ్చకాయను అతిగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో లేని వారు ఈ పండును వైద్యుల సలహా మేరకే పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే రాత్రిపూట పుచ్చకాయ తినడం వల్ల అందులోని సహజ ఆమ్లాలు జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించి కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తాయి.
కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడే వారు పుచ్చకాయ విషయంలో అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతులకు ఇది గుండెకు మేలు చేసినప్పటికీ, కిడ్నీ పనితీరు మందగించిన వారిలో ఈ పొటాషియం బయటకు వెళ్లలేక రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల గుండె లయ తప్పడం కండరాల బలహీనత వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల కిడ్నీలపై వడపోత భారం కూడా పెరుగుతుంది.
చివరగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా పుచ్చకాయను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అతి చలవ చేసే గుణం వల్ల కొందరిలో జలుబు లేదా అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టమే. అందుకే, పుచ్చకాయలోని పోషకాలను పొందాలంటే.. దానిని సరైన సమయంలో సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం. ప్రకృతి ఇచ్చిన ఈ అద్భుత ఫలాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం.
గమనిక: ఈ సమాచారం సామాన్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, డైట్లో మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
