నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పని ఒత్తిడి, సరైన తిండి లేకపోవడం వల్ల చాలామంది పురుషులు త్వరగా అలసిపోతున్నారు. స్టామినా తగ్గడం వల్ల శారీరక శక్తితో పాటు మానసిక ఉత్సాహం కూడా నశిస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో దొరికే కెమికల్ సప్లిమెంట్స్ కంటే, మన ఆయుర్వేదంలో వేల ఏళ్లుగా వాడుతున్న ‘అశ్వగంధ’ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ సహజ మూలిక పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో, దీని వెనుక ఉన్న అసలు నిజాలేంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?: అశ్వగంధను ‘ఇండియన్ జిన్సెంగ్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఆయుర్వేదంలో దీనికి ఒక ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఔషధం, అంటే మన శరీరం ఒత్తిడిని తట్టుకునేలా చేస్తుంది. ఈ మూలికను వాడటం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా కండరాలకు మంచి బలం లభిస్తుంది. ఇక ముఖ్యంగా పురుషులలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో ఇది కీలకంగా పనిచేస్తుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది: పురుషుల స్టామినాకు ప్రధాన ఆధారం టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్. వయసు పెరిగే కొద్దీ లేదా స్ట్రెస్ వల్ల ఈ హార్మోన్ తగ్గిపోతుంటుంది. అశ్వగంధను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ లెవల్ సహజంగా పెరుగుతాయని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. ఇక దీనివల్ల బాడీలో ఎనర్జీ పెరగడమే కాకుండా, శారీరక దృఢత్వం కూడా మెరుగుపడుతుంది. జిమ్ వెళ్లే వారికి కూడా ఇది మంచి మజిల్ బిల్డింగ్ సప్లిమెంట్గా ఉపయోగపడుతుంది.
ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది: చాలామందికి స్టామినా లేకపోవడానికి కారణం కేవలం శారీరక బలహీనతే కాదు, మానసిక ఆందోళన కూడా. అశ్వగంధ మన మెదడులోని Cortisol (స్ట్రెస్ హార్మోన్) స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటే, ఆటోమేటిక్గా నిద్ర బాగా పడుతుంది. సరైన నిద్ర ఉన్నప్పుడే శరీరం తిరిగి శక్తిని పుంజుకుంటుంది. దీనివల్ల పగలు పనుల్లో చాలా యాక్టివ్గా ఉండవచ్చు.
ఎలా వాడితే మంచిది?: అశ్వగంధ మార్కెట్లో పౌడర్, టాబ్లెట్స్ లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో దొరుకుతుంది. సాధారణంగా రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడి కలిపి తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇక దీనివల్ల బాడీ రిలాక్స్ అవ్వడమే కాకుండా నరాలు బలపడతాయి. అయితే మార్కెట్లో దొరికే ఏది పడితే అది కాకుండా, మంచి క్వాలిటీ ఉన్న మంచి బ్రాండ్స్ ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో అశ్వగంధ ఒక వరప్రసాదం లాంటిది. అయితే కేవలం మూలికలు వాడితేనే సరిపోదు, దాంతో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: మీకు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా బీపీ, షుగర్ మందులు వాడుతున్నా, అశ్వగంధను డైట్లో చేర్చుకునే ముందు ఒకసారి ఆయుర్వేద డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
