నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్యలు ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత. అయితే, మన పూర్వీకులు అందించిన ఆయుర్వేదంలో వీటికి అద్భుతమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా అశ్వగంధ, శతావరి వంటి మూలికలు మహిళల ఆరోగ్యానికి సంజీవనిలా పనిచేస్తాయి. నిద్రలేమి, ఆందోళన నుంచి పీసీఓఎస్ (PCOS) వంటి సమస్యల వరకు ఇవి ఎలా అండగా నిలుస్తాయో, వీటిని దినచర్యలో ఎలా భాగం చేసుకోవాలో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అశ్వగంధ- ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టే అస్త్రం: అశ్వగంధను ఆయుర్వేదంలో ‘రసాయనం’ అని పిలుస్తారు. అంటే ఇది శరీరాన్ని మళ్ళీ కొత్తగా మార్చే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మనం పని ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది, దీనివల్ల ఆందోళన కలుగుతుంది. అశ్వగంధ ఈ హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడే మహిళలకు ఇది మంచి మద్దతుగా నిలుస్తుంది. రాత్రిపూట హాయిగా నిద్ర పట్టడానికి కూడా ఇది దోహదపడుతుంది.
శతావరి- మూలికల రాణి: మహిళల ఆరోగ్య విషయానికి వస్తే శతావరికి తిరుగులేదు. అందుకే దీనిని ‘హెర్బ్స్ క్వీన్’ అని పిలుస్తారు. హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో ఇది సిద్ధహస్తురాలు. నెలసరి సమస్యలు ఉన్నా, గర్భధారణ సంబంధిత ఇబ్బందులు ఉన్నా శతావరి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా పీసీఓఎస్, ఇన్ఫర్టిలిటీ సమస్యలతో పోరాడుతున్న వారికి, మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలకు ఇది ఎంతో ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఇక ఇది అండాశయాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, పీఎంఎస్ (PMS) లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?: ఈ మూలికలను తీసుకోవడం కూడా చాలా సులభం. అశ్వగంధను పౌడర్ రూపంలో లేదా హెర్బల్ టీలా తీసుకోవచ్చు. ఇక శతావరిని లేహ్యంలా లేదా గోరువెచ్చని పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తి పెంచడానికి కూడా శతావరిని ఆయుర్వేద నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇక రోజువారీ జీవితంలో వీటిని చిన్న మొత్తంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి, శరీరం చురుగ్గా మారుతుంది.
మహిళల సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాలు ఈ అశ్వగంధ మరియు శతావరి. వీటిని కేవలం మందులుగా కాకుండా, జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకుంటే శారీరక బలాన్ని మాత్రమే కాదు, మానసిక ప్రశాంతతను కూడా పొందవచ్చు.
గమనిక: ఏదైనా మూలికను వాడటం ప్రారంభించే ముందు మీ శరీర తత్వానికి అది సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా మేరకే వీటిని వాడాలి.
