మరుసటి రోజుల్లో మారుతున్న వాతావరణం, ఎండల తీవ్రత వల్ల చాలామంది శరీరంలో వేడి పెరిగిపోయి నీరసించిపోతుంటారు. ఒంట్లో వేడి ఎక్కువైతే కడుపులో మంట, జీర్ణక్రియ సమస్యలు వంటి ఎన్నో ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో మందుల కంటే మనం తినే ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి సహజంగా చల్లదనాన్నిచ్చే “కూలింగ్ ఫుడ్స్” తీసుకోవడం ద్వారా ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఒంటి వేడిని క్షణాల్లో తగ్గించుకోవచ్చు.
దోసకాయ, పుచ్చకాయలతో హైడ్రేషన్: వేసవి కాలంలో లేదా ఒంట్లో వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దోసకాయ, పుచ్చకాయలను అస్సలు వదలకూడదు. ఈ రెండింటిలోనూ నీటి శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో నీటి కొరత రాకుండా చూస్తూ, బాడీని ఎప్పుడూ హైడ్రేట్గా ఉంచుతాయి. వీటిని రోజువారీ డైట్లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా వేగంగా తగ్గి, ముఖం కూడా కాంతివంతంగా మారుతుంది.
అమృతం లాంటి మజ్జిగ, పెరుగు: మన ఇంట్లో నిత్యం ఉండే పెరుగు లేదా చల్లటి మజ్జిగ శరీరానికి ఒక వరమనే చెప్పాలి. ముఖ్యంగా మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు మజ్జిగ తాగడం వల్ల కడుపులో మంట, వేడి తగ్గిపోతాయి. ఇక ఇది జీర్ణక్రియను అద్భుతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి మజ్జిగ ఒక మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.
తక్షణ శక్తినిచ్చే కొబ్బరి నీరు: శరీర ఉష్ణోగ్రతను సహజ పద్ధతిలో, అత్యంత వేగంగా తగ్గించే శక్తి కొబ్బరి నీళ్లకు ఉంది. ఎండ దెబ్బ తగలకుండా ఉండాలన్నా, ఒంట్లో నీరసం తగ్గాలన్నా రోజుకో కొబ్బరిబొండం తాగడం చాలా మంచిది. ఇక ఇందులో ఉండే సహజసిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఇది కేవలం వేడిని తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది.
రీఫ్రెష్ చేసే పుదీనా: పుదీనా కేవలం మంచి సువాసన కోసమే కాదు, శరీరానికి అద్భుతమైన శీతలీకరణిగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇక వేసవిలో పుదీనాను చట్నీ రూపంలో గానీ, లేదా నిమ్మరసం, మజ్జిగలో కలిపి గానీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఎంతో రీఫ్రెషింగ్గా ఉంటుంది. ఇక ఇది కడుపుని చల్లబరచడమే కాకుండా, తిన్న ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేసి నోటి దుర్వాసనను కూడా దూరం చేస్తుంది.
శరీరాన్ని లోపల నుండి చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ప్రకృతి మనకు అందించిన బెస్ట్ ఆప్షన్స్ ఇవి. కృత్రిమ కూల్ డ్రింక్స్ జోలికి వెళ్లకుండా దోసకాయ, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, పుదీనా వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఈ చిన్న చిట్కాలతో ఒంటి వేడికి గుడ్బై చెప్పి, ఎల్లప్పుడూ హెల్తీగా, యాక్టివ్గా ఉండండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది. మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు లేదా ప్రత్యేక అలర్జీలు ఉంటే, మీ ఆహార నియమాల్లో మార్పులు చేసే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
