వర్షాకాలం రాగానే వాతావరణం చల్లబడి ఆహ్లాదంగా ఉన్నప్పటికీ, దానితో పాటే జలుబు, దగ్గు, వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా తలుపు తడతాయి. ఈ సీజన్లో తరచూ అనారోగ్యం పాలవ్వకుండా ఉండాలంటే మన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని గట్టిగా మార్చుకోవడం చాలా అవసరం. మరి మన వంటింట్లో దొరికే ఏ కొన్ని పదార్థాలతో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని సులభంగా పెంచుకోవచ్చో, వర్షాకాలంలో రోగాలకు చెక్ పెట్టవచ్చో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
వర్షాకాలంలో నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్, గ్రేప్ఫ్రూట్ వంటి సిట్రస్ పండ్లను మన డైట్లో భాగం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇక వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడి ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తా గితే సీజనల్ జబ్బుల బారిన పడకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.
మన వంటల్లో వాడే వెల్లుల్లిలో ‘అలిసిన్’ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది. దీని వల్ల లభించే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ గుణాలు మనల్ని సీజనల్ వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. ఇక రోజూవారీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకుంటే శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
ఆయుర్వేద గుణాలు పుష్కలంగా ఉండే అల్లం వర్షాకాలంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తాయి. ఇక రోజుకు ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా, గొంతు నొప్పి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇక పాలకూర వంటి రకరకాల ఆకుకూరలు మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. ఇవి శరీరంలో రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచి, వర్షాకాలంలో వచ్చే రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి సమర్థవంతంగా కాపాడతాయి. అందుకే రోజువారీ భోజనంలో ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఇక బాదం, వాల్నట్స్ వంటి గింజలలో విటమిన్లతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ప్రతీరోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన విత్తనాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అలాగే, తేనెలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు జలుబు, దగ్గు తగ్గేందుకు సాయపడతాయి. ఇక గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తీసుకుంటే ఇమ్యూనిటీ త్వరగా పెరుగుతుంది.
ఇక వర్షాకాలంలో వచ్చే సీజనల్ వ్యాధులకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మన రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ సి పండ్లు, వెల్లుల్లి, అల్లం, ఆకుకూరలు, అలాగే నానబెట్టిన గింజలు, తేనె వంటి ప్రకృతి ప్రసాదించిన సూపర్ ఫుడ్స్ను భాగం చేసుకుంటే చాలు. ఇక సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీని పెంచుకుని ఈ మాన్సూన్ను హాయిగా, ఆరోగ్యంగా ఆస్వాదించవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీ శరీర తత్వానికి తగినట్లుగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకునే ముందు లేదా ఏవైనా అలర్జీలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
