ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు ప్రతి ఒక్కరూ కళ్లజోడు ధరించాల్సి వస్తోంది. గంటల తరబడి మొబైల్స్, ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు కూర్చోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. దీనివల్ల కళ్లు పొడిబారడం, మంటలు, చూపు తగ్గడం వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. మీ కళ్లను కాపాడుకోవడానికి, కంటి అలసటకు చెక్ పెట్టడానికి ’10-10-10′ అనే ఒక అద్భుతమైన నియమం బాగా పనిచేస్తుంది. అదేంటో ఇప్పుడు సులభంగా తెలుసుకుందాం..
ఏమిటీ 10-10-10 నియమం?: కంటి నిపుణులు సూచించిన ఈ నియమం చాలా తేలికైనది. మీరు ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు.. ప్రతి 10 నిమిషాలకోసారి చిన్న విరామం ఇవ్వాలి. ఇక ఆ సమయంలో కనీసం 10 సెకన్ల పాటు 10 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువు వైపు నిశితంగా చూడాలి. దీనికోసం మీరు కుర్చీ నుంచి లేవాల్సిన అవసరం కూడా ఉండదు.
కంటి అలసట, ఒత్తిడి దూరం: నిరంతరం స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల కంటి కండరాలు బాగా అలసిపోతాయి. ఈ నియమాన్ని పాటించడం వల్ల కళ్లకు తక్షణ విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇక అలసట తగ్గి కళ్లు తేలికపడతాయి. మనస్సు కూడా ప్రశాంతంగా మారి, చేసే పనిపై ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతాయి.
డ్రై ఐస్, మైగ్రేన్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం: ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూస్తే రెప్పలు వేయడం మరిచిపోతాం. దీనివల్ల కళ్లు పొడిబారతాయి (డ్రై ఐస్). 10-10-10 రూల్ వల్ల కంటి తేమ నిలిచి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా కళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గి, తరచూ వేధించే తలనొప్పి, మైగ్రేన్ మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇక డిజిటల్ యుగంలో స్క్రీన్ టైమ్‌ను పూర్తిగా తగ్గించడం కష్టమే అయినా.. ఇలాంటి చిన్న చిన్న నియమాలు పాటించడం వల్ల కంటి చూపు దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవచ్చు. ఇక రోజూ పని మధ్యలో ఈ 10-10-10 సూత్రాన్ని అలవాటు చేసుకుని మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి..
గమనిక: ఇది కేవలం సాధారణ అవగాహన మరియు కంటి సంరక్షణ కోసం అందించిన సమాచారం మాత్రమే. ఒకవేళ మీకు తీవ్రమైన కంటి సమస్యలు, చూపు మసకబారడం లేదా ఎడతెగని తలనొప్పి ఉంటే వెంటనే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం శ్రేయస్కరం.
