ఆరోగ్యానికి ఉలవలు చాలా మేలు చేస్తాయి. మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చాలామంది అందుకే ఉలవల్ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. పైగా ఉలవలు తినడానికి ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి ఉలవలతో మనం ఎన్నో రకాల రెసిపీస్ ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. పోషక ఆహారం తీసుకోవాలనుకునే వాళ్ళు ఉలవల్ని కచ్చితంగా తీసుకోండి. ఉలవల్లో ఫైబర్ ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
క్యాల్షియం ఫాస్ఫరస్ కూడా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉలవల్లో ఉంటాయి. ఉలవల్ని తీసుకుంటే ఫైబర్ ఇందులో అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి జీర్ణవ్యవస్థని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటిని డైట్ లో చేర్చుకుంటే అజీర్ట్, గ్యాస్టిక్ వంటి బాధలు ఉండవు మలబద్ధకం సమస్య నుండి కూడా దూరంగా ఉండొచ్చు. ఉలవల్లో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ ఉంటుంది మధుమేహంతో బాధపడే వాళ్ళు ఉలవల్ని కనక తీసుకున్నట్లయితే షుగర్ బాధ నుండి బయటపడొచ్చు. షుగర్ లెవెల్స్ స్థిరంగా ఉంటాయి.
రెగ్యులర్గా ఉలవల్ని తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. క్యాల్షియం ఇందులో ఎక్కువ ఉంటుంది కాబట్టి కండరాలని దృఢంగా వుంచగలడు. ఉలవల్ని తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ కూడా బాగా కరుగుతుంది చెడు కొలెస్ట్రాల్ని ఈజీగా కరిగించగలదు. ఉలవల్లో యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు కూడా ఎక్కువ ఉంటాయి. ఇన్ఫెక్షన్లతో ఇది పోరాడగలదు. ఉలవలతో పీరియడ్ సమస్యలకి కూడా దూరంగా ఉండొచ్చు అలానే ఉలవలతో అందాన్ని కూడా రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. ఇలా ఉలవలను తీసుకుని అనేక రకాల సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండొచ్చు.
