ప్రతి మహిళ ఆరోగ్యం, శక్తి అందంతో వెలిగిపోవాలని కోరుకుంటుంది. కానీ మన ఆధునిక ఆహారంలో ముఖ్యమైన పోషకాలు లోపిస్తున్నాయి. అయితే మన వంటగదిలో తరచుగా కనిపించే ఒక చిన్న గింజలో అపారమైన ఆరోగ్య నిధి దాగి ఉంది. అదే నువ్వులు (Sesame Seeds). ఈ చిన్న గింజలను రోజూ తింటే మీ శరీరంలో ఎలాంటి అద్భుత మార్పులు జరుగుతాయో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది కేవలం ఆరోగ్య రహస్యం కాదు, మహిళల సంపూర్ణ శ్రేయస్సు కోసం ప్రకృతి ఇచ్చిన అద్భుత వరం. ఈ సూపర్ సీడ్స్ ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
మహిళా ఆరోగ్యానికి: నువ్వులు ముఖ్యంగా మహిళల శరీర తత్వానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి, ఎందుకంటే నువ్వుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పాల కంటే కూడా కొన్ని రెట్లు అధికం. ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలకు, మెనోపాజ్ దశకు దగ్గరవుతున్న వారికి ఆస్టియోపొరోసిస్ (ఎముకలు బలహీనపడటం) సమస్యను నివారించడంలో నువ్వులు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే నువ్వుల్లో అధిక మొత్తంలో ఐరన్ (ఇనుము) ఉండటం వల్ల, రుతుస్రావం సమయంలో రక్త నష్టం కారణంగా వచ్చే రక్తహీనతను నివారించడంలో ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
నువ్వుల అద్భుత ప్రయోజనాలు: ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. నువ్వుల్లో లిగ్నన్స్, అనే ప్రత్యేక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా పీరియడ్స్ క్రమంగా రావడానికి మరియు మెనోపాజ్ లక్షణాల (వేడి ఆవిర్లు వంటివి) నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దోహదపడతాయి. ఇంకా ఈ చిన్న గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి చర్మంపై ముడతలు రాకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, రోజూ గుప్పెడు నువ్వులు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, శక్తిని అందాన్ని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
మన ఇళ్లలో దొరికే చిన్న నువ్వుల గింజలు ఈ అద్భుతాలను చేయగలవు. నువ్వులను పప్పుల రూపంలో నువ్వుల ఉండల రూపంలో లేదా సలాడ్‌లలో వేసుకుని రోజూ తినండి. ఈ చిన్న మార్పు మీ మహిళా ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద బహుమతి అవుతుంది.
