నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని శాసిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ప్రాణాంతకమైన క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ముప్పు పెరగడానికి మన జీవనశైలి ఒక ప్రధాన కారణం. అయితే ప్రకృతి మనకు అందించిన కొన్ని రకాల పండ్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకునే అద్భుత శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని సైన్స్ చెబుతోంది. మన పెరట్లో లేదా మార్కెట్లో సులభంగా దొరికే కొన్ని పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ మహమ్మారి రిస్క్ నుండి మనం ఎలా తప్పించుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
శాస్త్రీయ పరిశోధనల ప్రకారం, సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లు అంటే నారింజ, నిమ్మ మరియు బత్తాయిలు క్యాన్సర్ నిరోధకంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
ముఖ్యంగా స్టొమక్ క్యాన్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించడంలో ఇవి కీలకంగా వ్యవహరిస్తాయి. అలాగే బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ) లో ఉండే ‘ఆంతోసైనిన్స్’ అనే సమ్మేళనాలు శరీరంలో వాపులను తగ్గించి, క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి చెందకుండా అడ్డుకుంటాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
యాపిల్ మరియు జామ పండ్లు కూడా క్యాన్సర్ నివారణలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. యాపిల్ తొక్కలో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ కొలోన్ క్యాన్సర్ (ప్రేగు క్యాన్సర్) రాకుండా చేయడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, ఎర్రటి ద్రాక్షలో ఉండే ‘రెస్వెరాట్రాల్’ అనే పదార్థం కణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
టమోటాలు లో ఉండే ‘లైకోపిన్’ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి, మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది ఒక రక్షణ కవచం లాంటిది. రోజూ ఒక కప్పు తాజా పండ్లను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను దూరం పెట్టవచ్చు. మందుల మీద ఆధారపడటం కంటే, ప్రకృతి సిద్ధమైన ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వివేకవంతుల లక్షణం. సరైన జీవనశైలి మరియు సమతుల్య ఆహారమే దీర్ఘాయువుకు అసలైన సూత్రం.
