వేసవిలో మండే వేడితో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ వేడి సీజన్‌లో మనం తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఆ విధంగా కొన్ని ఆహార సంకలనాలు మన జీర్ణవ్యవస్థకు సమస్యలను కలిగిస్తాయి, మనకు నిదానంగా, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తాయి. ఇది ఉబ్బరం, అనేక ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అలాగే వేసవిలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలను కలిపి తినడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు :
పెరుగు లేదా చీజ్ వంటి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు కలిగిన పండ్లు తినవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. పండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, అయితే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ పోషకాలను కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఆమ్ల ఆహారాలతో పిండి పదార్ధాలు:
చాలా మంది వేసవిలో వెనిగర్ లేదా సిట్రస్ జ్యూస్‌లు తాగుతారు. అయితే కొంతమంది దీనిని సలాడ్లతో కూడా తింటారు. కానీ ఈ యాసిడ్ సంకలనాలు రుచిని జోడిస్తుండగా, వాటిని పిండి పదార్ధాలకు జోడించడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది.
పుచ్చకాయ మరియు పాలు:
పుచ్చకాయలు సాధారణంగా వేసవిలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారం. పుచ్చకాయలో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వేసవిలో వేడిగా ఉండే ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. కానీ పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పుచ్చకాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది. గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వేసవిలో కూల్ డ్రింక్స్
కూల్ డ్రింక్స్ తాగడం ఈ సీజన్‌లో చాలా కామన్‌. కానీ ఆహారంతో పాటు కృత్రిమ శీతల పానీయాలు తాగడం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడటానికి భోజనంతో పాటు గది ఉష్ణోగ్రత పానీయాలను త్రాగండి.
ఆమ్ల పండ్లతో కూడిన తీపి పండ్లు:
అరటిపండ్లు వంటి తీపి పండ్లతో నారింజ లేదా పైనాపిల్స్ వంటి ఆమ్ల పండ్లను తినడం మానుకోండి. ఇది జీర్ణ రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. వేసవిలో పండ్లను ఆస్వాదించాలంటే ఇలాంటి ఎసిడిటీ ఉన్న పండ్లను తినడం మంచిది.
