మనం ఉదయం తినే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ మన ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. ఎలాంటి ఆహారం తింటున్నారు అనేది కాదు.. ఎంత తింటున్నారు కూడా చాలా ముఖ్యం. కొందరు అసలు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేయరు, డైరెక్టుగా లంచ్‌ చేస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. అలాగే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కొన్ని తినకూడని ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిన మీరు ఉదయం తింటే.. లేనిపోని సమస్యలను కొనితెచ్చుకున్న వాళ్లు అవుతారు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినకూడని ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.!
పెరుగు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పెరుగులో ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ పెరుగును అల్పాహారంగా ఎప్పుడూ తినకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినడం ఆయుర్వేదంలో ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినకూడదు.
అల్పాహారంగా పండ్లను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ అల్పాహారంగా పుల్లటి పండ్లు తినకూడదు. పుల్లటి పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ మరియు ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.
చాలామంది తెల్ల రొట్టెలను అల్పాహారంగా తీసుకుంటారు. అయితే అల్పాహారంగా అస్సలు తినకండి. వైట్ బ్రెడ్ పిండితో తయారు చేయబడుతుంది మరియు తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉదయం పూట ఏమీ తినకుండా స్వీట్లు తినడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీ అల్పాహారంలో చక్కెర పానీయాలను అస్సలు చేర్చవద్దు.
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ప్రజలు పని కారణంగా తమ ఇంటికి దూరంగా ఉంటారు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో, వారు ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకుంటారు. చిప్స్‌, బన్‌, డోనట్స్‌ ఇలాంటివి ఇంట్లో ఉంటే. వాటిని తినేసి పని మీద వెళ్లిపోతారు. కానీ ఇలాంటి ఆహారాల్లో ఉండే సోడియం రక్తపోటును పెంచుతుంది.
కాబట్టి ఇలాంటి ఆహారాలను ఎప్పుడూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినకండి. ముఖ్యంగా ఒక్క విషయం గుర్తుపెట్టుకోవాలి..పుల్లటి ఆహారాలను ఉదయం ఎట్టిపరిస్థితుల్లో తినకూడదు. అది పండ్లు అయినా, ఆహారం అయినా సరే. వీటివల్ల త్వరగా గ్యాస్ ఫామ్‌ అవుతుంది. పుల్లటి త్రేన్పులు వచ్చి రోజంగా అన్‌ఈజీగా ఉంటుంది.
