ఆయుర్వేదంలో ఈ నియమాలు పాటిస్తే త్వరగా వెయిట్‌ లాస్‌ అవ్వొచ్చు

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారికే ఆ బాధ ఎలా ఉంటుందో తెలుసు.. బరువు పెరగడం వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్‌, గుండెజబ్బులు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒక్కసారి బరువు పెరిగితే దాన్ని తగ్గించుకోవడం అంత సులువు కాదు. ప్రజలు అన్ని రకాల ఆహారాలను అనుసరిస్తారు., కానీ వారు బరువు తగ్గడంలో చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఆయుర్వేదం ద్వారా కూడా బరువు తగ్గవచ్చని ఆయుర్వేద వైద్యులు చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గుతున్నట్లయితే కచ్చితంగా హెల్తీ డైట్ పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉంటే శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. ఆయుర్వేద చిట్కాలతో మీ బరువును ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం పాటించండి. ఉపవాసం మన శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉపవాస సమయంలో బంగాళదుంప లేదా సబ్బు వంటి వాటిని తినవద్దు. బదులుగా గోరువెచ్చని నీరు లేదా నిమ్మరసం తాగండి.

మీరు ఒక గ్లాసు జీలకర్ర, అల్లం మరియు మెంతులు వేసి, దాని నీటిని ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగవచ్చు. ఆరోగ్య పరంగా కూడా ఈ విషయాలు చాలా మంచివి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బరువు తగ్గడంలో మీ నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తగినంత నిద్ర పొందడం ప్రారంభించండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, మీ ఆహారం నుంచి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి. అల్పాహారం లేదా బయటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దీని వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ముప్పు కూడా పెరుగుతుంది. మీ ఆహారం నుంచి ఈ వస్తువులను తొలగించడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.

దీనితో పాటు, యోగా, ప్రాణాయామం మీ బరువును తగ్గిస్తుంది. రోజూ అరగంట పాటు యోగా చేయాలి. ఇది దృష్టిని పెంచుతుంది. బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.