మనం పడుకునే భంగిమ కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, నిద్రపోయే కాలం, నిద్రకు ముందు మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు మనం నిద్రపోయే విధానం కూడా ముఖ్యమైనవి. మనం ఎలా మెలకువగా ఉన్నాం, ఎలా ఆలోచించాలి, నిద్రపోయేటప్పుడు పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. రోజంతా పనిచేసి బాగా అలసిపోయాక అందరూ మంచం మీద పడుకుని హాయిగా నిద్రపోతారు. రాత్రిపూట అందరూ సమానంగా లేదా ఒకే విధంగా నిద్రపోరు. స్లీపింగ్ భంగిమ మీ వ్యక్తిత్వం గురించి చెప్తుంది. అలాగే ఒక్కో పొజిషన్‌లో పడుకోవడం వల్ల కొన్ని రకాల సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే కొన్నిరకాల సమస్యలు నయం అవుతాయి.
స్లీపింగ్ భంగిమ మీ వ్యక్తిత్వం గురించి చెప్పగలదు. నిద్రపోయే భంగిమను బట్టి వ్యక్తి వ్యక్తిత్వాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చని స్లీప్ సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. కానీ మనం పడుకునే భంగిమ మనకు తెలియకుండానే మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది ఒకే భంగిమలో నిద్రపోతే, మరికొందరు రాత్రంతా దొర్లుతూ, తిప్పుతూ వివిధ స్థానాల్లో నిద్రపోతారు. ఒకవైపు పడుకోవడం, వీపు మీద పడుకోవడం, పొట్ట మీద పడుకోవడం, వివిధ భంగిమల్లో పడుకోవడం వల్ల శరీరంపై వివిధ ప్రభావాలు ఉంటాయి.
2003 అధ్యయనం ప్రకారం.. గుండె సమస్య ఉన్నవారు తమ ఎడమ వైపున నిద్రపోకుండా ఉండాలి. ఎడమవైపు పడుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో గుండె సమస్యలు పెరుగుతాయి.
మీరు గ్యాస్ట్రిక్, అసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, కడుపుతో నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. ఇది మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే.. మీరు నిద్రించే విధానం వల్ల కావచ్చు. సైడ్ స్లీపర్ అయితే కాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని పడుకోవడం మంచిది. మీరు బ్యాక్ స్లీపర్ అయితే, మోకాళ్ల కింద దిండు పెట్టుకుని పడుకోవచ్చు. మీరు చిన్న వయస్సులో వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తున్నారు, ఇది మీ ముఖాన్ని దిండుకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల కావచ్చు. మీ వీపును వీలైనంత ఫ్లాట్‌గా ఉంచి నేరుగా నిద్రించడం ముఖ్యం.
పక్కన పడుకోవడం వల్ల మెదడులోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది మెదడు రుగ్మతలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇలా నిద్రపోవడం వల్ల నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస బాగా అందుతుంది. ఇది గురక సమస్యను పరిష్కరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎడమవైపు పడుకోవడం కంటే కుడివైపు పడుకోవడం మంచిదని ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. ఇది గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వైపు కంటే కుడి వైపున నిద్రించడం మంచిది.
వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఉత్తమ పద్ధతి. ఇది ముఖ్యంగా శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని ప్రభావితం చేయదు. వీపు నిటారుగా ఉంచి నిద్రపోయేటప్పుడు మోకాలి కింద దిండు పెట్టుకోవడం ముఖ్యం. కానీ వెనుకవైపు పడుకునేటప్పుడు సరైన పరుపును ఉపయోగించడం ముఖ్యం. వీపుపైకి పడుకోవడం వల్ల నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు దూరమవుతాయి. మొటిమలు (మొటిమలు), చర్మం ముడతలు, చర్మంలో పెరిగిన గీతలు కూడా అలాంటి సమస్యలను తొలగిస్తాయి. ఇది సైనస్ రిలీఫ్‌కి మంచిది.
