రుతుపవనాలు దేశంలోకి ప్రవేశించడంతో చాలా చోట్ల వర్షాలు జోరందుకుంటున్నాయి. ఎండ వేడి నుండి ఈ వానలు ఉపశమనాన్ని ఇస్తున్నప్పటికీ, ఇదే సమయంలో రకరకాల సీజనల్ వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుముట్టే ప్రమాదం కూడా ఉంది. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల డెంగ్యూ, మలేరియా, టైఫాయిడ్ మరియు వైరల్ జ్వరాలు వేగంగా వ్యాపిస్తాయి. అందుకే ఈ కాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారం, అలవాట్ల విషయంలో కొన్ని ముందు జాగ్రత్తలు పాటించాలని వైద్యులు గట్టిగా సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కాచి చల్లార్చిన నీటినే తాగాలి: వర్షాకాలంలో చాలా రోగాలు కలుషిత నీటి ద్వారానే వస్తాయి. అందుకే ఈ సీజన్లో డైరెక్ట్గా వచ్చే నీటిని తాగకుండా, బాగా కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇక నీటిని మరిగించడం వల్ల అందులోని హానికర బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు నశిస్తాయి. అలాగే ఫ్రిజ్లో ఉండే ఐస్ వాటర్, చల్లటి పానీయాలకు ఈ కాలంలో ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.
చేతుల పరిశుభ్రత.. వర్షంలో తడవకండి: ఆఫీస్ నుండి లేదా బయటి నుండి ఇంటికి రాగానే చేతులను సబ్బుతో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు తరచూ శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇక మన చేతుల ద్వారానే ఎక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లు పొట్టలోకి వెళ్తాయి. అలాగే, బయటకు వెళ్లినప్పుడు వీలైనంత వరకు వర్షంలో తడవకుండా జాగ్రత్తపడాలి. ఒకవేళ తడిస్తే వెంటనే ఇంటికి వచ్చి స్నానం చేసి, తల ఆరబెట్టుకోవాలి. లేదంటే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం త్వరగా పట్టుకుంటాయి.
దోమల నివారణ.. రిపెల్లెంట్స్ వాడండి: వానకాలంలో ఇళ్ల చుట్టుపక్కల నీరు నిల్వ ఉండి దోమలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి ప్రమాదకర జ్వరాల నుండి బారిన పడకుండా ఉండాలంటే దోమలు కుట్టకుండా చూసుకోవాలి. ఇక అందుకోసం ఇంట్లో మస్కిటో కాయిల్స్ లేదా లిక్విడ్స్ వాడాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఒంటికి దోమలు కుట్టకుండా ఉండే రిపెల్లెంట్ క్రీములు రాసుకోవడం, పూర్తిగా ఒంటిని కప్పే బట్టలు వేసుకోవడం మంచిది.
విటమిన్-సి ఆహారాలు.. స్ట్రీట్ ఫుడ్కు నో: శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) పెంచుకోవడానికి విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మరసం, నారింజ, ఉసిరి వంటి పండ్లను రోజూ తీసుకోవాలి. ఇక ఇవి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తాయి. అలాగే ఈ సీజన్లో రోడ్ల పక్కన అమ్మే స్ట్రీట్ ఫుడ్స్, ఈగలు వాలిన ఆహార పదార్థాలను అస్సలు తినకూడదు. ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో వండిన వేడివేడి ఆహారాన్నే తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలో వచ్చే సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మనల్ని మనం సులభంగా రక్షించుకోవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేసి రోగాల బారిన పడేకంటే, ముందే అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం. ఈ వానాకాలాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఆస్వాదించండి.
గమనిక: పైన అందించిన సమాచారం వైద్య నిపుణుల సూచనలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన ఆధారంగా ఇవ్వబడినవి. మీకు ఒకవేళ తీవ్రమైన జ్వరం, ఒంటి నొప్పులు లేదా ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించి బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం సురక్షితం.
