అతి నిద్ర వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవి.. నిపుణుల హెచ్చరిక!

అవును, నిద్ర లేకపోవడం ఎంత ప్రమాదమో, అతిగా నిద్రపోవడం (Oversleeping) కూడా అంతే ప్రమాదం! వారాంతంలో ఎక్కువసేపు పడుకోవాలని లేదా సెలవు దినాల్లో ఆలస్యంగా లేవాలని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ, నిపుణులు దీని గురించి తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. పెద్దలకు సగటున 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం కాగా, అంతకు మించి ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరంలో కొన్ని ప్రతికూల మార్పులు (Negative Changes) సంభవిస్తాయి. ఈ అలవాటు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అతి నిద్ర వల్ల శరీరంలో కలిగే మార్పులపై నిపుణుల హెచ్చరికల వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నిద్ర అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ ఏదైనా హద్దు మీరితే సమస్యే. దీర్ఘకాలంగా రోజుకు 9 గంటలకు పైగా నిద్రించే (Sleeping for over 9 hours) వారిలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనికి కారణమయ్యే 5 ముఖ్యమైన మార్పులు మరియు సమస్యలు తెలుసుకోవటం ముఖ్యం.

బరువు పెరగడం: అతి నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఎక్కువసేపు పడుకుని ఉండటం వల్ల జీవక్రియ (Metabolism) మందగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిద్ర లేచిన తర్వాత జంక్ ఫుడ్‌ని తినాలనే కోరిక పెరిగి, ఊబకాయం (Obesity) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

గుండె సంబంధిత సమస్యలు: నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం, దీర్ఘకాలికంగా ఎక్కువసేపు నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బులు, వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అతి నిద్ర వల్ల శరీరంలో వాపు పెరుగుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం: అతి నిద్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సరిగా నియంత్రించడంలో అడ్డంకిగా మారుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది క్రమంగా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి: కొంతమందిలో, వారాంతాల్లో లేదా సెలవు దినాల్లో ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పి (Headache) వస్తుంది. దీనికి కారణం, ఎక్కువ నిద్ర వల్ల మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల పై ప్రభావం పడటం. ఇది నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం లో మార్పులకు దారితీస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం: ఎక్కువ నిద్ర, మెదడు పనితీరుకు అస్సలు మంచిది కాదు. దీర్ఘకాలికంగా అతి నిద్రించే వారిలో జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అతి నిద్ర, బద్ధకాన్ని సూచించడమే కాదు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన విధంగా ప్రతి రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్రను మాత్రమే తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. సమతుల్యమైన నిద్ర సమయాన్ని పాటించడం ద్వారా మీరు చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

గమనిక: మీకు రోజూ 9 గంటలకు మించి నిద్రపోవాలని అనిపించినా, లేదా రోజంతా అలసటగా ఉన్నా, అది నిద్ర రుగ్మత (Sleep Disorder)కు సంకేతం కావచ్చు. దయచేసి వెంటనే నిపుణుడైన వైద్యుడిని లేదా స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.