బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో ప్రస్తుతం చాలా మంది ‘ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్’ వైపు పరుగులు తీస్తున్నారు. గంటల తరబడి ఏమీ తినకుండా ఉండటం వల్ల ఒంట్లోని కొవ్వు కరుగుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, మన శరీరం ఒక యంత్రం లాంటిది, దానికి ఇంధనం (ఆహారం) అందకపోతే అది తన పనితీరును మార్చుకుంటుంది. ఈ క్రమంలో బరువు తగ్గడం పక్కన పెడితే, మన జీర్ణవ్యవస్థ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశం ఉందన్న చేదు నిజాన్ని చాలా మంది గమనించడం లేదు.
మనం ఆహారం తీసుకోకపోయినా, మన జీర్ణాశయం నిర్ణీత సమయాల్లో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ను విడుదల చేస్తూనే ఉంటుంది. కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఆమ్లాలు నేరుగా జీర్ణాశయ గోడలపై ప్రభావం చూపుతాయి. దీనివల్ల తీవ్రమైన ఎసిడిటీ, గ్యాస్ మరియు కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా గంటల తరబడి ఉపవాసం ఉండి, ఒక్కసారిగా భారీ భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఒక్కసారిగా మందగించి ‘బ్లోటింగ్’ (కడుపు ఉబ్బరం) సమస్యకు దారితీస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు కఠినమైన ఉపవాసాలు చేయడం వల్ల ప్రేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా (Gut Microbiome) సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది మలబద్ధకానికి లేదా జీవక్రియ రేటు పడిపోవడానికి కారణమవుతుంది. శరీరం ‘స్టార్వేషన్ మోడ్’లోకి వెళ్లడం వల్ల, మనం తర్వాత తినే తక్కువ ఆహారాన్ని కూడా కొవ్వుగా దాచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి బదులు, నీరసం మరియు పోషకాహార లోపం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
ఉపవాసం అనేది క్రమశిక్షణతో కూడిన ప్రక్రియ కావాలి కానీ, శరీరాన్ని హింసించేదిగా ఉండకూడదు. ఫాస్టింగ్ చేసేటప్పుడు తగినంత నీరు తాగడం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి, నిపుణుల సలహాతో సరైన సమయ పాలన పాటిస్తేనే జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతినకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి తగ్గించుకునే బరువు ఎప్పటికీ శాశ్వతం కాదు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు ఉంటే, ఏదైనా డైట్ ప్లాన్ ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా డైటీషియన్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
