గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లోనే షుగర్ లెవల్స్ పెరగడం ఇప్పుడు చాలా మంది మహిళల్లో కనిపిస్తోంది. ఇది వినగానే కంగారు పడటం సహజం, కానీ సరైన అవగాహన ఉంటే దీనిని సులభంగా అదుపు చేయవచ్చు. అసలు గర్భధారణ సమయంలో షుగర్ ఎందుకు వస్తుంది? ఇది బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుందా? దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మనం ఇంట్లోనే పాటించాల్సిన పద్ధతులు ఏంటి? వంటి పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?: దీనినే వైద్య భాషలో ‘జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్’ (GDM) అంటారు. సాధారణంగా ఇది గర్భం దాల్చిన ఆరు నెలల తర్వాత వస్తుంటుంది. కానీ ఇప్పుడు మారిన జీవనశైలి, ఒత్తిడి వల్ల మొదటి మూడు నెలల్లోనే కనిపిస్తోంది. ఇక శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పని చేయకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అందుకే మొదటిసారి డాక్టర్ని కలిసినప్పుడే షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.
ఇది ఎందుకు వస్తుంది? బిడ్డకు ప్రమాదమా?: స్థూలకాయం, పీసీఓఎస్ (PCOS), ఆలస్యంగా గర్భం దాల్చడం లేదా కుటుంబంలో షుగర్ హిస్టరీ ఉండటం వల్ల ఇది త్వరగా రావచ్చు. షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్లో లేకపోతే బిడ్డ బరువు పెరగడం, నెలలు నిండకముందే పుట్టడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అయితే, ఇక భయపడాల్సిన పని లేదు! మనం షుగర్ని అదుపులో ఉంచుకుంటే తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ క్షేమంగా ఉంటారని వైద్యులు హామీ ఇస్తున్నారు.
ఆహారంలో ఈ మార్పులు తప్పనిసరి: డైట్ విషయంలో మూడు సూత్రాలు గుర్తుంచుకోండి. మొదటిది: భోజనం అస్సలు స్కిప్ చేయకండి. మూడు పూటలా తక్కువ మొత్తంలో భోజనం చేస్తూ, మధ్యలో హెల్తీ స్నాక్స్ తీసుకోవాలి. ఇక తెల్ల బియ్యం, మైదాకు బదులు జొన్నలు, రాగులు, బ్రౌన్ రైస్ వాడాలి. కార్బోహైడ్రేట్స్తో పాటు ప్రోటీన్ (పప్పులు, గుడ్లు, పనీర్) తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో షుగర్ ఒక్కసారిగా పెరగకుండా చేస్తుంది.
నియంత్రణ ఇలా: మీ భోజన పళ్లెంలో సగం భాగం కూరగాయలు (బీన్స్, క్యారెట్, కీరదోస) ఉండేలా చూసుకోండి. పండ్లు తినవచ్చు కానీ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. జామ, ఆపిల్ వంటివి మేలు చేస్తాయి. కానీ ఫ్రూట్ జ్యూస్లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇక వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా నడవడం, డాక్టర్ సలహాతో చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.
గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ రావడం అనేది ఒక హెచ్చరిక మాత్రమే, అది వ్యాధి కాదు. క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం, నడక, డాక్టర్ పర్యవేక్షణ ఉంటే ఈ తొమ్మిది నెలలు హ్యాపీగా గడిపేయవచ్చు.
గమనిక: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో షుగర్ లెవల్స్ పట్ల అశ్రద్ధ వద్దు. క్రమం తప్పకుండా మీ షుగర్ లెవల్స్ను మానిటర్ చేస్తూ, మీ గైనకాలజిస్ట్ సూచనలను తూచా తప్పకుండా పాటించండి.
