మహిళలకు ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు ఈ హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటివల్ల వారి మానసిక ఆరోగ్యం ఘోరంగా దెబ్బతింటుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువైతే.. అది దేనిమీదైనా ఎఫెక్ట్‌ చూపిస్తుంది. పిరియడ్స్‌ ఆలస్యంగా రావడానికి అధిక ఒత్తిడి కూడా ఒక కారణం అని మీకు తెలుసా..? పిరియడ్స్‌ టైమ్‌లో కూడా ఒత్తిడి అధికంగా ఉంటే.. అది మీ బుతుక్రమాన్ని ఇంకా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ విషయంపై నిపుణులు ఏం అంటున్నారో తెలుసుకుందాం.
హైపోథాలమస్ అనేది ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగం. మహిళలు నిద్ర, వ్యాయామం, కుటుంబ సమస్యల పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. హైపోథాలమస్ తన పూర్తి పనితీరును నిర్వహిస్తే, దాని నుండి విడుదలయ్యే రసాయనాలు పిట్యూటరీ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఆ సమయంలో శరీరంలో కార్టిసాల్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది అండాశయం, పిట్యూటరీ గ్రంధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రుతుక్రమానికి సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, దాని ప్రభావం రక్త ప్రసరణపై కూడా ఉంటుంది. అంటే మీకు ఎక్కువగా ఒత్తిడి ఉందంటే.. పిరియడ్స్‌లో బ్లీడింగ్‌ తక్కువగా అవుతుంది. ఇది మీ ఋతు చక్రానికి ఆటంకం కలిగించడమే కాకుండా సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు ఏ కారణం చేతనైనా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒత్తిడి హార్మోన్లు మీ మనస్సు నుంచి విడుదలవుతాయి, ఇది మొత్తం శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఋతు చక్రం 2 నుంచి 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
మీ ఋతు చక్రం 21 నుంచి 25 రోజులకు (క్రమరహిత కాలాలు) బదులుగా 35 నుంచి 40 రోజులు కొనసాగితే, అది అధిక ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు. దీని ప్రభావం రక్త ప్రసరణపై కూడా కనిపిస్తుంది. దీన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరంలో విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ హార్మోన్ మీ శరీరాన్ని అలసట, నీరసంతో నింపుతుంది. అంతే కాకుండా కడుపు ఉబ్బరం, తలనొప్పి సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత బహిష్టు సమయంలో శరీరంలో అలసటను కలిగిస్తుంది.
శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ , ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గడం వల్ల బహిష్టు సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ పెరుగుతాయి. ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో చికాకు కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడి నుంచి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను సులభతరం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఆందోళన, నిరాశ నుంచి రక్షిస్తుంది.
మీరు వేయించిన, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటే, అది మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పైగా అలాంటి ఆహారంలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉండవు. ఋతు చక్రం సక్రమంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరి.
సమయానికి సరిపడా నిద్ర చాలా అవసరం. రోజూ 8 గంటల పాటు అది కూడా రాత్రుళ్లు పడుకోవాలి. లేట్‌ నైట్‌ స్లీప్‌ మంచిది కాదు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మెదడు సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయదు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు సమయానికి పడుకుని, ఉదయాన్నే లేచి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలి.
ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. తద్వారా వచ్చే సమస్యలను నయం చేసుకోండి.
