ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం, అధిక బరువు పెద్ద సమస్యలుగా మారాయి. బరువు తగ్గడానికి చాలామంది జిమ్లలో కష్టపడుతుంటారు, కఠినమైన డైటింగ్లు చేస్తుంటారు. కానీ మన ప్రాచీన భారతీయ యోగా సాధన వీటన్నింటికంటే ఎంతో సురక్షితమైనది, ప్రభావవంతమైనది. ముఖ్యంగా యోగాలోని సూర్య నమస్కారాలు, ప్రాణాయామం శరీర బరువును తగ్గించడమే కాకుండా.. మైండ్ అండ్ బాడీని పర్ఫెక్ట్గా బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. రోజూ కాస్త టైమ్ కేటాయిస్తే వచ్చే ఆ అద్భుత మార్పులేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
యోగాతోనే అసలైన వెయిట్ లాస్: బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం చెమటలు చిందించడం మాత్రమే కాదు, శరీర అంతర్గత వ్యవస్థలను చక్కదిద్దడం. జిమ్లతో పోలిస్తే యోగా వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం ఒకేసారి మెరుగవుతుంది. ఇక ఇది ఒంట్లోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడంతో పాటు, బరువు పెరగడానికి ముఖ్య కారణమైన హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కూడా దూరం చేస్తుంది.
సూర్య నమస్కారాలు.. హోల్ బాడీ వర్కవుట్: సూర్య నమస్కారాలు అంటే ఏదో ఒక ఆసనం కాదు.. ఇది 12 విభిన్న భంగిమల సూపర్ కాంబినేషన్. ఇక తల నుండి కాలి వేళ్ల వరకు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఇది మంచి వ్యాయామం ఇస్తుంది. వెన్నెముక సాగడానికి చేతులు పొత్తికడుపు కండరాలు బలోపేతం కావడానికి ఇది తోడ్పడుతుంది. క్యాలరీలను వేగంగా కరిగించే బెస్ట్ కార్డియో వ్యాయామం ఇది.
ప్రాణాయామం.. అంతర్గత శక్తి: సూర్య నమస్కారాలు శరీరానికి వెలుపల పనిచేస్తే, ప్రాణాయామం లోపలి వ్యవస్థలను సెట్ చేస్తుంది. ఇక సరైన పద్ధతిలో శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా బాడీ మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తూనే హార్మోన్లను కంట్రోల్లో ఉంచి బరువు తగ్గడానికి ఇన్డైరెక్ట్గా ఎంతో సాయపడుతుంది.
ఇక శరీరాన్ని ఫిట్గా మార్చే సూర్య నమస్కారాలు, లోపలి వ్యవస్థను క్లీన్ చేసే ప్రాణాయామం.. ఈ రెండూ కలిస్తేనే బరువు తగ్గడం ఈజీ అవుతుంది. కాబట్టి రోజువారీ లైఫ్లో వీటికి చోటు ఇస్తే హెల్తీగా స్లిమ్ అవ్వడం గ్యారెంటీ.
గమనిక: యోగాసనాలు లేదా ప్రాణాయామం మొదలుపెట్టేటప్పుడు, వాటిని నిపుణుల సమక్షంలో సరైన పద్ధతిలో నేర్చుకుని ప్రాక్టీస్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం.
