నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన శరీరం ఎప్పుడూ ఏదో ఒక నొప్పితోనో లేదా ఒత్తిడితోనో సతమతమవుతూనే ఉంటుంది. వ్యాయామం అంటే కేవలం బరువు తగ్గడమే కాదు, అవయవాల పటుత్వం కూడా పెరగాలి. యోగాలోని కొన్ని ప్రత్యేక ఆసనాలు మన కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మనసును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. వెన్నునొప్పి నుండి మానసిక ఆందోళన వరకు అన్నింటికీ చెక్ పెట్టే ఆ ఆసనాల విశేషాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం!
ప్రసరిత పాదోత్తనాసనం: ఒత్తిడికి చెక్: రెండు కాళ్లు, రెండు చేతులు నేల మీద ఆనించి వేసే ఈ ఆసనం వెన్నును బాగా సాగేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల తొడలు, పిక్కలు బలపడతాయి. ముఖ్యంగా ఆఫీసు పని ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే తలనొప్పులు, భుజాల నొప్పులు తగ్గడానికి ఇది బెస్ట్ ఆసనం. ఇక మన నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
అధోముఖకపోత్తనాసనం: శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ: ఒక కాలు మడిచి, మరో కాలు వెనక్కి చాపి ముందుకు వంగి చేసే ఈ ఆసనం శరీరాన్ని తేలికగా మారుస్తుంది. ఇది తుంటి, తొడ ఎముకల కీళ్లను గట్టిపరుస్తుంది. రోజువారీ నడకలో లేదా పద్మాసనం వేసేటప్పుడు శరీరం బిగుసుకుపోకుండా, ఫ్రీగా కదలడానికి ఈ ఆసనం ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.
విపరీతకారణి: కాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం: నేల మీద పడుకుని గోడ మీద కాళ్లు నిటారుగా చాపి ఉంచే ఈ ఆసనం అలసిపోయిన కాళ్లకు అమృతంలా పనిచేస్తుంది. నడుము కింద చిన్న దుప్పటిని చుట్టి పెట్టుకుంటే కాళ్ల వాపులు, తుంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇక శరీరంలోని స్రావాలు పొత్తికడుపు వైపు ప్రవహించి, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలోని ఇబ్బందులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
సేతుబంధాసనం: వెన్నుముక బలం: వెల్లకిలా పడుకుని నడుమును పైకి లేపి వేసే ఈ ఆసనం వెన్నుముకను ఇనుములా మారుస్తుంది. వెన్ను, మెడ, ఛాతీ కండరాల్లో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని ఇది చిటికెలో మాయం చేస్తుంది. ఇక వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారికి ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యి గొప్ప ఊరట లభిస్తుంది.
యోగ అనేది మన ప్రాచీన సంపద. రోజుకు కొద్ది నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేస్తే మందులతో పని లేకుండానే మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే కాపాడుకోవచ్చు. ఇక ఈ రోజు నుండే మీ యోగా సాధనను ప్రారంభించి, చురుకైన శరీరాన్ని మీ సొంతం చేసుకోండి.
గమనిక: తీవ్రమైన వెన్ను సమస్యలు, సర్జరీలు అయిన వారు లేదా గర్భిణీలు ఈ ఆసనాలను వేసే ముందు తప్పనిసరిగా యోగా ఇన్ స్ట్రక్టర్ లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
