మనందరికీ తెలిసిన బాదం, జీడిపప్పు లో చాల రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. కానీ, నట్స్ ప్రపంచంలో ఒక ‘రాయల్’ వెరైటీ ఉంది, అదే మెకడేమియా నట్స్. ఇవి చూడటానికి తెల్లగా, గుండ్రంగా ఉండి, తింటే వెన్న లాంటి క్రీమీ టేస్ట్తో అదిరిపోతాయి. కేవలం రుచి మాత్రమే కాదు, వీటిలో ఉండే హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మరియు విటమిన్లు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. సూపర్ హెల్త్ కోసం ఈ నట్స్ ఎందుకు తినాలో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి..
హార్ట్ హెల్త్ కోసం సూపర్ ఛాయిస్: మెకడేమియా నట్స్లో మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మన బాడీలో ఉండే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, గుండెకు మేలు చేసే గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచుతాయి. ఇక రోజూ కొన్ని నట్స్ తింటే హార్ట్ ఎటాక్ వంటి సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.
బీపీ కంట్రోల్లో ఉంటుంది:ఇందులో ఉండే పొటాషియం మరియు హెల్తీ ఫ్యాట్స్ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ (Blood circulation) సాఫీగా సాగేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల హైబీపీ సమస్య ఉన్నవారికి చాలా రిలీఫ్ దొరుకుతుంది. మీ బ్లడ్ ప్రెజర్ ఎప్పుడూ కంట్రోల్లో ఉండాలంటే ఇవి బెస్ట్ ఆప్షన్.
క్యాన్సర్ నివారణకు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్: వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు విటమిన్ E వంటి పవర్ఫుల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి మన కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ ర్యాడికల్స్తో పోరాడతాయి. ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గడం వల్ల క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు.
బ్రెయిన్ షార్ప్గా మారుతుంది: మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఒమెగా 7 మరియు ఒమెగా 9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. ఇక పిల్లలు వీటిని తింటే చదువులో ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. పెద్దవారిలో మతిమరుపు రాకుండా కాపాడుతుంది.
ఒత్తిడి తగ్గి హాయిగా నిద్ర: మీరు స్ట్రెస్ లేదా డిప్రెషన్తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే మెకడేమియా నట్స్ మీ మూడ్ని మార్చేస్తాయి. మైండ్ను రిలాక్స్ చేసి మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తాయి. ఇక రాత్రిపూట గాఢమైన నిద్ర (Deep sleep) పట్టడానికి ఇవి ఎంతగానో సహకరిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి చిట్కా: క్యాలరీలు ఎక్కువే ఉన్నా, ఇవి మీ శరీరంలో మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని తింటే కడుపు నిండుగా అనిపించి ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇక సైంటిస్టుల పరిశోధన ప్రకారం, డైట్లో వీటిని చేర్చుకుంటే మొండిగా పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారు.
జీర్ణక్రియ మరియు షుగర్ కంట్రోల్: వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణ వ్యవస్థ క్లీన్గా ఉంటుంది. అలాగే, రక్తంలోని షుగర్ లెవల్స్ను ఇవి నియంత్రిస్తాయి, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా వీటిని నిరభ్యంతరంగా తీసుకోవచ్చు.
మెకడేమియా నట్స్ ధర కాస్త ఎక్కువగా ఉన్నా, అవి ఇచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అంతకు మించి ఉంటాయి. రోజుకు ఒక గుప్పెడు నట్స్ మీ డైట్లో భాగం చేసుకుంటే డాక్టర్ల చుట్టూ తిరిగే పని తప్పుతుంది.
గమనిక: ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యం. మీకు ఏవైనా అలర్జీలు ఉంటే లేదా ఏదైనా అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, వీటిని తీసుకునే ముందు డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది.
