మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గాలంటే ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి

ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్యలలో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (UTI) ఒకటి. ముఖ్యంగా నీరు తక్కువగా తాగడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. దీనివల్ల కలిగే మంట, నొప్పి భరించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, కొన్ని అద్భుతమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు చిట్కాల ద్వారా ఈ సమస్యను రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. అవేంటో, మన ఇంట్లోనే దొరికే పరిష్కారాలు ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

క్రాన్‌బెర్రీల మ్యాజిక్: మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ నివారణకు క్రాన్‌బెర్రీలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. వీటిలో ఉండే ‘ప్రో-ఆంథోసయానిడిన్స్’ అనే పోషకాలు బ్యాక్టీరియా మన మూత్రనాళ గోడలకు అంటుకోకుండా అడ్డుకుంటాయి. అయితే ఇక ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఆపగలవు కానీ, ఇప్పటికే ఇన్ఫెక్షన్ తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాల్సిందే.

మన కొబ్బరి నీళ్లే శ్రీరామరక్ష: మన భారతీయ వాతావరణంలో కొబ్బరి నీళ్లు దొరకడం ఒక గొప్ప వరం. ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల మూత్రం సాఫీగా అవుతుంది. ఇది శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపడంలో గ్రేట్‌గా సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇక శరీరానికి కావలసిన చలవను అందించి, మంటను తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక కొబ్బరి బొండాం తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

సిట్రస్ పండ్లు.. విటమిన్ సి: నిమ్మకాయ, నారింజ, మోసంబి వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రాన్ని స్వల్పంగా ఆమ్లంగా మార్చి, బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా చూస్తుంది. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకుంటే ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు. ఇక రోజుకు ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

నీళ్లే అసలైన మందు: ఎన్ని పండ్లు తిన్నా, ఎన్ని జ్యూస్‌లు తాగినా.. తగినంత మంచి నీరు తాగడం అన్నింటికంటే ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు శుభ్రపడతాయి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా లోపల తిష్ట వేయకుండా ఎప్పటికప్పుడు బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. ఇక ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు ఖర్చు లేని మార్గం.

మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ అనేది సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సులభంగా తగ్గే సమస్యే. క్రాన్‌బెర్రీలు, కొబ్బరి నీళ్లు, సిట్రస్ పండ్లు వంటివి మన డైట్‌లో చేర్చుకోవడంతో పాటు శుభ్రతను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు విపరీతమైన మంట, జ్వరం లేదా రక్తంతో కూడిన మూత్రం వంటి లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.