ఈ రోజుల్లో స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికనో, లేదా ఫ్రెండ్స్ మధ్య స్టైల్ కోసమనో చాలా మంది స్మోకింగ్ (సిగరెట్లు), గుట్కా వంటి అలవాట్లకు బానిసవుతున్నారు. “రోజుకు ఒకటో రెండో తాగితే ఏమవుతుందిలే, గుట్కా నమిలి ఊసేస్తే పోతుందిగా” అని చాలా మంది లైట్ తీసుకుంటారు. కానీ ఈ చిన్న అలవాటే మీ జీవితాన్ని ఎంత పెద్ద ప్రమాదంలోకి నెడుతుందో ఒక పల్మనాలజిస్ట్ నిపుణులు క్లియర్గా వివరించారు. ఆ వివరాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఊపిరితిత్తులు గుల్లవుతాయి: మనం సిగరెట్ తాగినప్పుడు వచ్చే పొగ నేరుగా ఊపిరితిత్తుల్లోకి వెళ్తుంది. అందులో ఉండే నికోటిన్, తారు వంటి వందలాది హానికరమైన రసాయనాలు ఊపిరితిత్తుల లోపలి భాగాలను పూర్తిగా నల్లగా మార్చేస్తాయి. దీనివల్ల కాలక్రమేణా ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా మారుతుంది. ఆస్తమా, క్రానిక్ బ్రాంకైటిస్, ఆఖరికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ లాంటి ప్రాణాంతక రోగాలకు ఇది దారితీస్తుంది.
గుట్కాతో నోటి క్యాన్సర్ ముప్పు: ఇక గుట్కా, ఖైనీ వంటి పొగాకు ఉత్పత్తులను నమలడం వల్ల నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం వంద శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుట్కాలోని కెమికల్స్ నోటి లోపలి చర్మాన్ని కాల్చేస్తాయి. దీనివల్ల నోరు సరిగ్గా తెరవలేకపోవడం, దంతాలు పాడైపోవడం జరుగుతుంది. ఇక ఇది కేవలం నోటికే కాదు, లాలాజలంతో పాటు పొట్టలోకి వెళ్లి జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పూర్తిగా నాశనం చేస్తుంది.
గుండె కూడా ప్రమాదంలో పడుతుంది: చాలా మంది స్మోకింగ్ అంటే కేవలం ఊపిరితిత్తుల సమస్యే అనుకుంటారు. కానీ సిగరెట్ పొగ వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇక దీనివల్ల గుండెపై విపరీతమైన ప్రెజర్ పడి, తక్కువ వయసులోనే హార్ట్ ఎటాక్ (గుండెపోటు), బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మానేయడం ఎలా?: ఈ అలవాట్లను ఒక్కరోజులో మానేయడం కష్టమే అయినా, గట్టి సంకల్పం ఉంటే అసాధ్యమేమీ కాదు. నికోటిన్ గమ్స్ వాడుతూ, వీటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇక క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా చేయడం వల్ల మైండ్ డైవర్ట్ అవుతుంది. మీ కుటుంబం కోసం, మీ పిల్లల భవిష్యత్తు కోసం ఈ రోజే వీటికి గుడ్ బై చెప్పడం మంచిది.
ఇక స్మోకింగ్, గుట్కా అనేవి క్షణికమైన ఆనందాన్ని ఇస్తాయేమో కానీ, జీవితాంతం కోలుకోలేని బాధను మిగులుస్తాయి. “స్టైల్ కోసం మొదలుపెట్టి.. ప్రాణాలు పోగొట్టుకోకండి”. ఇక ఆరోగ్యం కంటే ఏదీ ముఖ్యం కాదు. కాబట్టి, చెడు అలవాట్లను పక్కన పెట్టి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీలుస్తూ ఆనందంగా, ఆరోగ్యంగా జీవించండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం పల్మనాలజిస్టుల సాధారణ వైద్య విశ్లేషణల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. స్మోకింగ్, గుట్కా అలవాట్లను మానేయడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వైద్యులను సంప్రదించి ‘డీ-అడిక్షన్’ కౌన్సిలింగ్ మరియు చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.
 వీటి వెనుక ఉన్న చేదు నిజాలను, అవి మీ){kind=link}