అమ్మాయిలకు రోజు మొత్తం ఉత్సాహంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు కానీ చాలామంది అమ్మాయిలు మధ్యాహ్నానికే నీరసించిపోతుంటారు. రాత్రి బాగానే నిద్రపోయినా ఉదయం లేవగానే అలసటగా అనిపిస్తోందా? చిన్న పని చేయగానే ఆయాసం వస్తుందా? అయితే ఇది కేవలం పని ఒత్తిడి వల్ల మాత్రమే కాదు. శరీరంలో అంతర్గతంగా జరుగుతున్న కొన్ని లోపాల వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు పడిపోతుంటాయి. మన శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న చిన్న సంకేతాలను అర్థం చేసుకుంటే మళ్లీ మునుపటి ఉత్సాహాన్ని తిరిగి పొందడం చాలా సులభం.
అమ్మాయిలలో శక్తి తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం రక్తహీనత (Anemia). ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం వల్ల శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోయి, త్వరగా అలసట కలుగుతుంది. దీనికి తోడు హార్మోన్ల అసమతుల్యత థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా క్రమం తప్పని నెలసరి కూడా శక్తిని హరించివేస్తాయి. మన ఆహారంలో విటమిన్ B12 మరియు D3 లోపించడం వల్ల కూడా మెదడు, శరీరం చురుగ్గా పని చేయవు. నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల వచ్చే డీహైడ్రేషన్ కూడా మిమ్మల్ని నీరసంగా మార్చేస్తుంది.
కేవలం శారీరక కారణాలే కాకుండా, సరైన నిద్ర లేకపోవడం మరియు మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఎనర్జీని తగ్గిస్తాయి. ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకోవడం వల్ల సహజంగానే శక్తి పెరుగుతుంది. రోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ ఉంటే హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్వార్థం కాదు, అది మీ బాధ్యత.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీరు విపరీతమైన నీరసం లేదా బలహీనతతో బాధపడుతుంటే, సాధారణ రక్త పరీక్షలు చేయించుకుని, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను వాడటం ఉత్తమం.
