అర్ధరాత్రి మూడు గంటలు.. లోకమంతా గాఢనిద్రలో ఉంటుంది. కానీ సరిగ్గా అదే సమయానికి మీకు మెలకువ వచ్చిందా? కిటికీ బయట చీకటిని చూస్తూ “అందరూ నిద్రపోతుంటే నాకు మాత్రమే ఎందుకు ఇలా జరుగుతోంది?” అని కంగారు పడుతున్నారా? ఇది కేవలం మీ ఒక్కరి సమస్య కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందికి ఎదురయ్యే వింత అనుభవం. దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణం ఏదైనా అనారోగ్యమా లేక మన శరీరంలో జరిగే ఒక చిన్న మాయాజాలమా? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిద్ర చక్రంలో మార్పులు: మన నిద్ర ఒకేలా ఉండదు. రాత్రి 11 నుండి 2 గంటల వరకు మనం గాఢనిద్రలో ఉంటాం. కానీ తెల్లవారుజామున 3 గంటల ప్రాంతంలో మన నిద్ర “తేలికపాటి దశ (Light Sleep)” లోకి మారుతుంది. ఈ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత స్వల్పంగా తగ్గుతుంది. చిన్న శబ్దం వినిపించినా లేదా మనసులో ఏదైనా ఆలోచన మెదిలినా వెంటనే కళ్లు తెరుచుకుంటాయి. ఇది సహజమైన శారీరక ప్రక్రియ మాత్రమే.
ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్లు: పగలు మనం పడే టెన్షన్లు, ఆఫీస్ పనులు, ఇంటి గొడవలు అన్నీ మన ఉపచేతన మనసులో దాగి ఉంటాయి. తెల్లవారుజామున 3 గంటల సమయంలో మన శరీరంలో కార్టిసాల్ (Cortisol) అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ విడుదల కావడం మొదలవుతుంది. మనసులో ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ హార్మోన్ మోతాదు పెరిగి మనల్ని నిద్రలేపుతుంది. అంటే, మన శరీరం మనకు “ఏదో సమస్య ఉంది, జాగ్రత్త!” అని ఇచ్చే సిగ్నల్ అన్నమాట.
ఆధ్యాత్మిక కోణం – బ్రహ్మ ముహూర్తం: మన పెద్దలు ఈ సమయాన్ని “బ్రహ్మ ముహూర్తం” అని పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో ప్రకృతి చాలా ప్రశాంతంగా, సానుకూల శక్తితో నిండి ఉంటుంది. అందుకే ఈ టైమ్లో మెలకువ వస్తే.. అది దేవుడు మనల్ని ప్రార్థన చేయమని లేదా ధ్యానం చేయమని పిలుస్తున్నాడని మన సంప్రదాయం చెబుతుంది. ఈ సమయంలో చేసే ఆలోచనలు చాలా స్పష్టంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు.
రాత్రి 3 గంటలకు మెలకువ రావడం అనేది పెద్ద జబ్బు ఏమీ కాదు. అది మీ శరీరం పంపే ఒక సందేశం. ఆ సమయంలో భయపడకుండా, ఫోన్ చూడకుండా, కళ్లు మూసుకుని మళ్ళీ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకుంటే నిద్ర తనంతట తానుగా వస్తుంది.
