ఈ రోజుల్లో ఫిట్నెస్ కోసం జిమ్లకు వెళ్లడం, ఖరీదైన షూస్ కొని వాడటం అలవాటుగా మారింది. కానీ, మన ఇంటి పక్కనో లేదా పార్కులోనో ఉండే పచ్చని గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కూడా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా ప్రకృతితో మమేకమవుతూ శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా మారడానికి ఇదొక చక్కటి సహజ మార్గం. గడ్డిపై నడక వల్ల కలిగే ఆ లాభాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మానసిక ఒత్తిడికి చెక్: గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవగానే మనకు తక్షణమే మనశ్శాంతి లభిస్తుంది. పచ్చని ప్రకృతిలో గడపడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. నేరుగా భూమిని మన పాదాలు తాకడాన్ని సైన్స్ భాషలో ఎర్తింగ్ లేదా గ్రౌండింగ్ అని పిలుస్తారు. ఈ సహజమైన స్పర్శ మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరిచి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.
కండరాల బలోపేతం: మనం షూస్ లేదా చెప్పులు వేసుకుని నడిచినప్పుడు పాదాల కదలికలు పరిమితంగా ఉంటాయి. అదే గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల్లోని చిన్న చిన్న కండరాలు కూడా సక్రియం అవుతాయి. ఇది మీ పాదాలు, కాళ్ల కండరాలను లోపలి నుంచి బలోపేతం చేస్తుంది. రోజూ ఇలా చేయడం వల్ల బాడీ బ్యాలెన్స్, శరీర భంగిమ అద్భుతంగా మెరుగవుతాయి.
రోజంతా ఉల్లాసంగా: ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో కాసేపు గడ్డిపై నడిస్తే ఆ రోజంతా ఎంతో యాక్టివ్గా అనిపిస్తుంది. ప్రకృతిలోని పచ్చదనం మన కళ్లకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక చిన్న అలవాటు మన శరీరంలో పెద్ద సానుకూల మార్పులకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, నెక్ట్స్ టైమ్ మీరు లాన్ లేదా పార్కుకు వెళ్లినప్పుడు షూస్ పక్కన పెట్టి, గడ్డిపై నేరుగా అడుగులు వేయండి.
ఇక ప్రకృతికి మించిన పెద్ద డాక్టర్ మరొకరు లేరు. కేవలం రోజుకు 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే, శారీరక ఫిట్నెస్తో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చు.
గమనిక: గడ్డిపై నడిచేటప్పుడు ముళ్లు, గాజు ముక్కలు లేదా కీటకాలు వంటివి లేకుండా ఆ ప్రదేశం శుభ్రంగా ఉందో లేదో ఒకసారి చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు పాదాలకు గాయాలు కాకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.
