కాలం మారితే అలర్జీలు ఎందుకు వస్తాయి?.. నివారణకు సూచనలు

ప్రస్తుతం ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతూ వాతావరణం మారిపోతోంది. ఈ సీజనల్ మార్పులు మనకు కొంచెం సంతోషాన్నిచ్చినా, వీటితో పాటే Pollen (పుప్పొడి), దుమ్ము, ధూళి వంటి అలెర్జీలు కూడా పెరుగుతాయి. దీనివల్ల చాలామంది Allergic Rhinitis లేదా హే ఫీవర్ బారిన పడుతుంటారు. గాల్లో ఉండే ఈ అలెర్జీ కారకాలు కళ్లు, ముక్కు, గొంతులోకి చేరినప్పుడు మన శరీరం రియాక్ట్ అవుతుంది. అందుకే ఈ సమయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పుప్పొడి (Pollen) తో జాగ్రత్త: ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు చెట్ల నుండి వచ్చే పుప్పొడి గాలిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఉదయం పూట ఈ Pollen Levels చాలా ఎక్కువగా ఉండి, సాయంత్రానికి తగ్గుతాయి. అందుకే వీలైనంత వరకు ఉదయం పూట బయట తిరగడం తగ్గించాలి. ఇక అలాగే ఇంటి కిటికీలు తెరిచి ఉంచితే అలెర్జీ కారకాలు లోపలికి వచ్చేస్తాయి, కాబట్టి కిటికీలు మూసి ఉంచి ఏసీ లేదా ఫ్యాన్ ఉపయోగించడం మంచిది.

ఇంటికి రాగానే క్లీనింగ్ మస్ట్: మనం బయటకెళ్ళినప్పుడు ఈ అలెర్జీ కారకాలు మన జుట్టుకు, బట్టలకు సులభంగా అంటుకుంటాయి. అందుకే బయట నుండి రాగానే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. ముఖం, కనుబొమ్మలను బాగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇక బయట వేసుకున్న దుస్తులను వెంటనే ఉతకడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ముక్కును శుభ్రం చేసుకోవడానికి Saline Spray వాడితే సైనస్‌లు క్లియర్ అవుతాయి.

ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ల వాడకం: ఇంట్లోని గాలిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి HEPA Air Purifiers వాడటం ఒక బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇవి కంటికి కనిపించని చిన్న కణాలను కూడా ఫిల్టర్ చేస్తాయి. బెడ్‌రూమ్, లివింగ్ ఏరియాలో వీటిని ఉంచడం వల్ల అలెర్జీల తీవ్రత తగ్గుతుంది. అలాగే ఇంట్లో తేమ (Humidity) 50% కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకుంటే బూజు పట్టకుండా ఉంటుంది.

పరిశుభ్రత మరియు ప్రొటెక్షన్: ఇంటిని వారానికి ఒకసారి HEPA Vacuum తో శుభ్రం చేయాలి. కార్పెట్లు, సోఫాల మీద దుమ్ము చేరకుండా చూసుకోవాలి. ఇక బెడ్ షీట్లు, దిండు కవర్లను వేడి నీటితో ఉతకాలి. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తప్పనిసరిగా N95 Mask మరియు సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి. ఇది గాలిలోని 95% హానికర కణాలను అడ్డుకుంటుంది. గాలి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ముక్కుకు స్కార్ఫ్ కట్టుకోవడం మంచిది.

ఆహారం మరియు హైడ్రేషన్: శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవడానికి రోజూ పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. నీటిలో నిమ్మకాయ లేదా కీరదోస ముక్కలు వేసుకుంటే Vitamin C అందుతుంది. పసుపు పాలు, అల్లం టీ, వెల్లుల్లి వంటివి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. అవిసె గింజల్లో ఉండే Omega-3 Fatty Acids అలెర్జీ వల్ల వచ్చే వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు లక్షణాలు తీవ్రం కాకముందే జాగ్రత్త పడాలి.  డాక్టర్ సలహాతో అవసరమైన నాజల్ స్ప్రేలు లేదా మెడిసిన్ వాడటం మొదలుపెడితే సీజన్ మారినప్పుడు పెద్దగా ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం ఉండదు. సరైన జీవనశైలి, పరిశుభ్రత పాటిస్తే ఈ సీజనల్ అలెర్జీల నుండి సులభంగా తప్పించుకోవచ్చు.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అలెర్జీ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగితే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.