ఉదయం లేచామా, ఇక పరుగులు పెట్టాల్సిందే ఆఫీస్‌కి, కాలేజీకి లేదా ఇంట్లో పనుల హడావిడిలో టిఫిన్ చేసే సమయం కూడా దొరకదు కదా? ఇక చింతించకండి.. మీ బ్యాగ్‌లో, జేబులో చిన్న ప్యాకెట్‌లో పెట్టుకోగలిగే 4 శక్తివంతమైన డ్రైఫ్రూట్స్ గురించి తెలుసుకుందాం. ఇవి కేవలం రుచిని ఇవ్వడమే కాదు మీకు తక్షణ శక్తిని, పోషకాలను అందించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి..
తక్షణ ఇంధనం అందించే డ్రైఫ్రూట్స్: ప్రతిరోజూ మన శరీరానికి తగినంత శక్తి అవసరం. టిఫిన్ చేయలేనప్పుడు లేదా మధ్యాహ్నం చిన్నపాటి ఆకలి వేసినప్పుడు ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో సహజ చక్కెరలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఉదయం పూట వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతమై, రోజంతా చురుకుగా ఉండగలుగుతాము. అత్యవసరమైన శక్తిని అందించే ఆ 4 డ్రైఫ్రూట్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఖర్జూరం (Dates): ఇవి సహజ చక్కెరలకు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్) నిలయం. కేవలం ఒకటి లేదా రెండు ఖర్జూరాలు తిన్నా తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
బాదం పప్పు (Almonds): విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లతో నిండిన బాదం, మెదడుకు బలాన్నిస్తుంది మరియు శక్తిని నిదానంగా విడుదల చేసి ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉండేలా చేస్తుంది.
ఎండుద్రాక్ష : ఇనుము (Iron) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఎండుద్రాక్ష, రక్తహీనతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు లేదా అలసటగా ఉన్నప్పుడు గుప్పెడు ఎండుద్రాక్ష తింటే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జీడిపప్పు (Cashews): వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, రాగి (Copper) మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి శక్తి ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. జీడిపప్పు కొద్ది పరిమాణంలో తిన్నా పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది.
ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ తక్కువ పరిమాణంలో ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా వీటిని ప్రత్యేకంగా వండుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఏ సమయంలోనైనా, ఎక్కడైనా సులభంగా తినవచ్చు. ఇవి పోషకాలతో కూడిన స్నాక్స్ కాబట్టి, చిప్స్ లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన వాటి కంటే ఎంతో మేలు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఇవి చక్కటి ఎంపిక.
టిఫిన్ మానేసినా, పోషకాలను మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం ఈ 4 అద్భుతమైన డ్రైఫ్రూట్స్‌ను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి. ఇవి మీ శరీరానికి కావాల్సిన ఇంధనాన్ని అందించి, రోజంతా మిమ్మల్ని ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉండేలా చూస్తాయి.
