రాత్రి వేళ పనిచేసే ఉద్యోగుల సంఖ్య నానాటికీ పెరుగుతోంది. అయితే తాజాగా శాస్త్రవేత్తలు ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక చేశారు. రాత్రి షిఫ్టులో పనిచేసే వారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతోందట, మన శరీరం యొక్క సహజ గడియారం దెబ్బతినడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. మరి ఈ ప్రమాదం ఎందుకు పెరుగుతోంది? గుండె ఆరోగ్యంపై రాత్రి పని ప్రభావం ఏమిటి? తెలుసుకుందాం.
శరీర గడియారం, ప్రమాదపుటంచు: మన శరీరంలో ‘సర్కాడియన్ రిథమ్’ అనే 24 గంటల అంతర్గత గడియారం ఉంటుంది. ఇది నిద్ర, హార్మోన్ల విడుదల, జీర్ణక్రియ వంటి కీలకమైన శారీరక ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేయడం వల్ల ఈ సహజ గడియారం తారుమారవుతుంది. దీని ప్రభావంతో, నిద్ర లేమి, ఒత్తిడి హార్మోన్ల (కొర్టిసాల్) పెరుగుదల, అలాగే మెటబాలిజం మందగించడం జరుగుతుంది. రాత్రివేళ మనం తినే ఆహారాన్ని శరీరం సరిగా జీర్ణం చేయలేదు, ఇది చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలను పెంచుతుంది.
దీర్ఘకాలిక మంట పెరుగుదల: నిరంతరాయంగా రాత్రి షిఫ్టులో పనిచేసే వారిలో గుండెకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు పెరుగుతున్నాయని కొత్త అధ్యయనాలు స్పష్టం చేశాయి. ముఖ్యంగా వారి రక్తంలో దీర్ఘకాలిక మంట సంకేతాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అలాగే ‘మంచి కొలెస్ట్రాల్’ స్థాయిలు తగ్గి, రక్తపోటు (BP) పెరుగుతుంది. ఈ మార్పులు ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీసి, కాలక్రమేణా గుండెకు అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, తద్వారా గుండెపోటు లేదా అరిథ్మియా (గుండె లయ తప్పడం) వచ్చే ప్రమాదం అధికమవుతుంది.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు: రాత్రి షిఫ్టులో పనిచేసేవారు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. పనికి వెళ్లే ముందు కొద్దిసేపు పడుకోవడం, క్రమబద్ధమైన భోజన సమయాలను పాటించడం, రాత్రి వేళ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మేలు. అలాగే, గుండె ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించి క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం (కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు) చాలా ముఖ్యం. పని షెడ్యూల్‌ను మార్చుకోవడం సాధ్యం కానప్పుడు, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.
గమనిక: రాత్రి షిఫ్టులో 5 నుంచి 10 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పనిచేసిన వారికి గుండె జబ్బుల ముప్పు మరింత పెరుగుతున్నట్టు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. గుండె లయలో మార్పులు, ఛాతీలో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
