ఒక్కోసారి కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) వల్ల పొట్ట బిగుతుగా అనిపిస్తుంది. ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మందులు కాకుండా, మన వంటింట్లో దొరికే సహజసిద్ధమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ప్రముఖ ఆరోగ్య నిపుణులు కడుపు ఉబ్బరాన్ని తక్షణమే తగ్గించడానికి సూచించిన 3 అద్భుతమైన హెర్బల్ టీల గురించి, వాటి తయారీ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అల్లం టీ (Ginger Tea): ఉబ్బరానికి అల్లం టీ ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. అల్లంలో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు, ముఖ్యంగా జింజెరోల్ (Gingerol), జీర్ణవ్యవస్థలోని కదలికను (Motility) పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉండకుండా త్వరగా కిందికి కదులుతుంది. ఇది గ్యాస్ ఉత్పత్తిని, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి, ఉబ్బరం నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
తయారీ: 1-2 అంగుళాల తాజా అల్లాన్ని ముక్కలుగా చేసి, 10-15 నిమిషాలు నీటిలో మరిగించి, వడకట్టి తాగాలి. కొద్దిగా నిమ్మరసం, తేనె కలిపితే రుచి పెరుగుతుంది.
సోంపు టీ (Fennel Tea): గ్యాస్ రిలీఫ్ కోసం,భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం మన సంప్రదాయంలో ఉంది. సోంపు గింజలలోని అనెథోల్ అనే సమ్మేళనం జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను సడలించి, ఇరుక్కుపోయిన గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కడుపు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
తయారీ: ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలను కొద్దిగా చిదిమి, వేడి నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టి (Steep) తాగాలి.
పుదీనా టీ : కండరాల సడలింపు, పుదీనా టీలో ఉండే మెంథాల్ (Menthol) సహజంగా కండరాల సడలింపు ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణనాళంలోని కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, గ్యాస్‌ను సులభంగా బయటకు పంపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) కారణంగా వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో పుదీనా టీ బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
తయారీ: కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉంచి, వడకట్టి వేడిగా తాగాలి.
కడుపు ఉబ్బరం అనేది చిన్న సమస్యే అయినా అది చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. మందుల వైపు చూడకుండా ఈ మూడు అద్భుతమైన హెర్బల్ టీలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండటానికి ఇవి దోహదపడతాయి.
