తేనె.. ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుత ఔషధం. చక్కెరకి ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆరోగ్యాన్ని పెంచే దివ్యౌషధంగా దీనిని భావిస్తుంటాం. చాలా మంది దీన్ని ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో కలుపుకుని తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీరు దీన్ని అతిగా తీసుకుంటున్నారా? అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్టు, తేనెను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మన శరీరానికి కొన్ని ప్రమాదాలు తప్పవని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవేమిటో తెలుసుకుందాం..
తేనెలో దాగి ఉన్న చక్కెర మరియు కేలరీలు: తేనె ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా చక్కెర (సుమారు 80% ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్) మరియు కేలరీల సమాహారం. కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెలో దాదాపు 64 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు స్పూన్ల తేనెను తీసుకుంటే, తెలియకుండానే మీ శరీరంలోకి అధిక మొత్తంలో చక్కెర, కేలరీలు చేరుతాయి. ఇది క్రమంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు తేనెను ఎక్కువగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు మరియు కడుపు నొప్పి: తేనెలో ఉండే అధిక శాతం ఫ్రక్టోజ్ కారణంగా కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా సున్నితమైన జీర్ణ వ్యవస్థ ఉన్నవారిలో ఫ్రక్టోజ్ సరిగ్గా జీర్ణం కాక పెద్ద పేగులలోకి చేరుతుంది. అక్కడ బ్యాక్టీరియాతో కలిసి ఇది పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు విరేచనాలకు దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా అధిక మోతాదులో తేనెను తీసుకోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఏదైనా సరే పరిమితిలో ఉంటేనే అమృతం, పరిధి దాటితే విషంలా మారుతుంది. తేనె కూడా అంతే. దానిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రయోజనాలు పొందాలంటే రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం. తేనెను ఆరోగ్యకరమైన స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించండి, కానీ దాన్ని ఆహారంగా భావించవద్దు.
