క్యాన్సర్ అనే పేరు వింటేనే గుండెల్లో భయం మొదలవుతుంది. అయితే మన జీవనశైలిలో, ముఖ్యంగా ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ భయంకరమైన వ్యాధి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా, కొన్ని అద్భుతమైన పండ్లకు క్యాన్సర్‌తో పోరాడే శక్తి ఉంది. అవేంటో వాటిని ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుంటే, మీ డైట్‌లో చేర్చుకుని ఆరోగ్యానికి భరోసా ఇవ్వవచ్చు. ఆ శక్తివంతమైన పండ్ల రహస్యాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పండ్లు వాటి సహజ రంగులు మరియు రుచికి కారణమయ్యే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే మరియు క్యాన్సర్‌కు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. రిసెర్చ్ ప్రకారం, క్యాన్సర్ రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొన్ని పండ్లు గురించి తెలుసుకుందాం..
బెర్రీలు (Berries): స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలలో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగిస్తుందని మరియు కణితుల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
యాపిల్స్: ‘ఆపిల్ ఎ డే కీప్స్ ద డాక్టర్ అవే’ అనేది నిజం! ఆపిల్స్ ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్స్ ను కలిగి ఉంటాయి.
సిట్రస్ పండ్లు (Citrus Fruits): నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణాశయ మరియు శ్వాసకోశ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
దానిమ్మ: దీనిలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌పై ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని చెబుతారు.
ఏదో ఒక పండును మాత్రమే తినడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను పూర్తిగా నయం చేయలేము. కానీ ఈ పండ్లను మీ దైనందిన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్య భాగం. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 5 రకాల పండ్లను తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను, రక్షణను అందించవచ్చు. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి పండ్లు తినడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం తప్పనిసరి.
గమనిక: ఈ సమాచారం వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు పోషకాహార పరిశోధనల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి చికిత్స లేదా ఆహార మార్పుల విషయంలో ఎల్లప్పుడూ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
