చలికాలం మోసుకొచ్చే చల్లని గాలులు హాయినిస్తాయి కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రం ఈ సీజన్ కాస్త సవాలుతో కూడుకున్నదే. మారుతున్న వాతావరణం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, త్వరగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఈ సమయంలో చిన్నపాటి నిర్లక్ష్యం చేసినా అది తల్లికి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇబ్బందిగా మారవచ్చు. కేవలం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ చలికాలాన్ని హాయిగా ఆరోగ్యంగా గడపవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మరియు బిడ్డ క్షేమం కోసం మీరు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవలసిన విషయాలు చూద్దాం..
శీతాకాలంలో గర్భిణులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య చర్మం పొడిబారడం మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు. చలి వల్ల దాహం తక్కువగా అనిపించినప్పటికీ, శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగకపోతే యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ల (UTI) ముప్పు పెరుగుతుంది. అందుకే గోరువెచ్చని నీటిని తరచుగా తాగుతూ ఉండాలి.
అలాగే, ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఉసిరి జామ వంటి పండ్లు మరియు తాజా ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు తగినన్ని వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు దరిచేరవు.
ఇంట్లో వాతావరణం మరీ చల్లగా లేకుండా చూసుకోవాలి, అయితే గదిలో హీటర్లు వాడేటప్పుడు గాలిలో తేమ తగ్గిపోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. వ్యాయామం విషయంలో కూడా అశ్రద్ధ చేయకూడదు; బయట చలి ఎక్కువగా ఉంటే ఇంట్లోనే చిన్నపాటి నడక లేదా గర్భిణుల కోసం ఉద్దేశించిన యోగాసనాలు వేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
నిద్రపోయే ముందు చర్మానికి మంచి మాయిశ్చరైజర్ లేదా కొబ్బరి నూనె రాసుకోవడం వల్ల దురదలు తగ్గుతాయి. ముగింపుగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఆనందంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటూ ఈ మధురమైన సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. చలికాలంలో జ్వరం, తీవ్రమైన దగ్గు లేదా ఒళ్లు నొప్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా వెంటనే మీ గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
