మహిళలు ఇంటి బాధ్యతలు, ఉద్యోగ ఒత్తిడిలో పడి తరచుగా తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. చిన్నపాటి నీరసం లేదా మూత్ర విసర్జనలో అసౌకర్యం కలిగినా తర్వాత చూద్దాంలే అనుకోవడం ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత మరియు మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI) మహిళలను వేధించే ప్రధాన సమస్యలు. శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలను ముందే గుర్తించి, సరైన జాగ్రత్తలు ఎలా తీసుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
భారతీయ మహిళల్లో ఐరన్ లోపం (అనీమియా) అనేది అత్యంత సాధారణ సమస్య. తరచుగా అలసట తల తిరగడం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు చర్మం పాలిపోవడం వంటివి రక్తహీనతకు ప్రధాన సంకేతాలు. శరీరంలో ఐరన్ తగ్గినప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పడిపోయి అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా నెమ్మదిస్తుంది.
దీనిని నివారించడానికి ఆకుకూరలు, బెల్లం, ఖర్జూరం వంటి ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారంతో పాటు విటమిన్-సి (నిమ్మరసం వంటివి) కలిపి తీసుకుంటే ఐరన్ శరీరం వేగంగా గ్రహిస్తుంది. ఈ చిన్న మార్పు మీలో ఉత్సాహాన్ని తిరిగి తీసుకువస్తుంది.
మరోవైపు, మహిళల్లో మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI) తీవ్రమైన ఇబ్బందులకు గురిచేస్తాయి. మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువసార్లు మూత్రానికి వెళ్లాల్సి రావడం మరియు పొత్తికడుపులో నొప్పి దీని లక్షణాలు.
నీరు తక్కువగా తాగడం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా చేరి ఈ సమస్య వస్తుంది. రోజూ కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం, పరిశుభ్రమైన టాయిలెట్లు వాడటం వల్ల ఈ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం పెట్టవచ్చు.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు (Complete Blood Picture) మరియు యూరిన్ అనాలసిస్ చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
