మిత్రులతో కలిసి సరదాగా గడిపిన మరుసటి రోజు ఉదయం విపరీతమైన తలనొప్పి, నీరసంతో నిద్రలేవడం ఎవరికైనా ఇబ్బందికరమే. దీనినే మనం ‘హ్యాంగోవర్’ అంటాం. ఈ స్థితిలో ఏ పని చేయాలనిపించదు తల భారంగా ఉండి చిరాకుగా అనిపిస్తుంది. అయితే కంగారు పడాల్సిన పని లేదు. కొన్ని చిన్నపాటి చిట్కాలతో మీరు తిరిగి మునుపటిలా ఉత్సాహంగా మారవచ్చు. మీ బాడీని రీఛార్జ్ చేసి, ఆ తలనొప్పిని తరిమికొట్టే అద్భుతమైన చిట్కాలను మనం తెలుసుకుందాం..
మద్యం సేవించినప్పుడు శరీరం నిర్జలీకరణానికి (Dehydration) గురవుతుంది, తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం ఇదే. దీనిని వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయాల్సిన మొదటి పని పుష్కలంగా నీరు తాగడం. వీలైతే కొబ్బరి నీళ్లు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిపిన పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు తిరిగి అందుతాయి.
అలాగే, అల్లం టీ తాగడం వల్ల కడుపులో వికారం తగ్గి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఉండకుండా అరటిపండు లేదా తేనె కలిపిన బ్రెడ్ వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు స్థిరపడి నీరసం తగ్గుతుంది.
శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని ఇవ్వడం హ్యాంగోవర్ నుండి కోలుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. కాసేపు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం వల్ల మెదడుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే స్నానం చేసేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిని కాకుండా కాస్త చల్లటి నీటిని ఉపయోగిస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి మనస్సు తాజాగా మారుతుంది.
కెఫిన్ అధికంగా ఉండే కాఫీని ఎక్కువగా తాగకూడదు, ఎందుకంటే ఇది డీహైడ్రేషన్ను పెంచుతుంది. వీటికి బదులుగా నిమ్మరసం లేదా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సి అందుతుంది, ఇది శరీరంలోని విషతుల్యాలను (Toxins) బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే హ్యాంగోవర్ లక్షణాల నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చు. అయితే, అతిగా మద్యం సేవించడం ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ ప్రమాదకరమే అని గుర్తించాలి. మరుసటి రోజు బాధపడటం కంటే పరిమితిని పాటించడం మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకునేటప్పుడు మధ్య మధ్యలో నీరు తాగుతూ ఉండటం వల్ల ఈ తలనొప్పి సమస్య తలెత్తకుండా చూసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండగలరు.
