ఇక చలికాలం అయిపోతుంది వేసవి రాబోతుంది..మరి వేసవి కాలం రాగానే మనందరికీ గుర్తొచ్చేవి మామిడి పండ్లు, పుచ్చకాయలు. కానీ, వీటిని మించిన అద్భుతమైన పోషకాలు, తియ్యని రుచి కలిగిన మరో పండు ‘లిచి’ ఎర్రటి రంగులో ముత్యంలాంటి తెల్లని గుజ్జుతో నోరూరించే ఈ చిన్నారి పండును వేసవి ‘సూపర్ ఫ్రూట్’ అని పిలవచ్చు. కేవలం రుచిలోనే కాదు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా లిచి అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. అసలు ఈ పండులో ఉన్న ప్రత్యేకతలు ఏంటి? ఇది మనకు ఎలా మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
లిచి పండులో విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎండల వల్ల కలిగే అలసటను తగ్గించి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో దీనికి సాటి లేదు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి.
ముఖ్యంగా వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే ముడతలను తగ్గించడానికి లిచి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే పీచు పదార్థం కూడా ఇందులో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
హృదయ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి లిచి ఒక గొప్ప ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది తద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేసే కాపర్ కూడా లిచిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
అయితే లిచిని తీసుకునేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ పండ్లను ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఇచ్చేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పండిన లిచీలను మాత్రమే ఎంచుకోవడం వల్ల వాటిలోని పూర్తి పోషకాలను మనం పొందవచ్చు.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి మామిడి, పుచ్చకాయలతో పాటు లిచిని కూడా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ఉత్తమం. ఇది కేవలం నోటికి రుచినే కాదు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ అందించి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ అద్భుతమైన పండును ఆస్వాదిస్తూ వేసవిని హ్యాపీగా గడపండి. అయితే ఏ పండైనా మితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యం అనే విషయాన్ని మర్చిపోవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే మనకు అసలైన సంపద.
గమనిక: లిచి పండ్లను ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తినకండి. అలాగే షుగర్ లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నవారు లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పండును తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
