మహాశివరాత్రి నాడు భక్తితో రోజంతా ఉపవాసం ఉంటాం, రాత్రంతా జాగరణ చేస్తాం. అయితే ఉపవాసం ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో, దాన్ని సరైన పద్ధతిలో విడవడం (పారణ చేయడం) కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజంతా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్న తర్వాత ఒక్కసారిగా ఏది పడితే అది తినేస్తే ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవు. శివయ్య అనుగ్రహంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా బాగుండాలంటే, ఉపవాసం తర్వాత మీరు చేయాల్సిన పనులు, పాటించాల్సిన ఆహార నియమాలు ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఉపవాసం ఎలా విడవాలి: చాలామంది ఉపవాసం అయిపోగానే గబగబా కడుపునిండా భోజనం చేసేస్తుంటారు. అసలు విషయం ఏమిటంటే, సుదీర్ఘ సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకున్న మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఒక్కసారిగా ఇబ్బంది పెట్టకూడదు. మీకు తెలుసా? ఉపవాసం విడిచేటప్పుడు ముందుగా గోరువెచ్చని నీటిని గానీ, కొబ్బరి నీళ్లను గానీ తాగడం చాలా ఉత్తమం. దీనివల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు పోయి, కడుపు తేలికగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మితంగా, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి: ఉపవాసం తర్వాత మన ఆహారం చాలా సాత్వికంగా ఉండాలి. ఇక పోతే, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా కూరలు, స్వీట్లకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. అసలు విషయం ఏమిటంటే, పెసరపప్పు కట్టు, అన్నం, లేదా ఆవిరిపై ఉడికించిన ఇడ్లీ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది. పెరుగు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గడమే కాకుండా శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే, పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
నిద్ర మరియు విశ్రాంతి: రాత్రంతా జాగరణ చేయడం వల్ల శరీరం చాలా అలసిపోయి ఉంటుంది. అయితే, తెల్లవారుజామున పూజ ముగిసిన వెంటనే నిద్రపోకూడదని పెద్దలు చెబుతుంటారు. కొద్దిగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా, ఉపవాసం విడిచిన తర్వాత రోజంతా ఎక్కువ నీరు తాగుతూ ఉండాలి. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. సరైన ఆహారం, సరైన విశ్రాంతి తీసుకుంటేనే ఆ పండుగ పూర్తి ఫలితం మీకు అందుతుంది.
భక్తితో చేసే ఉపవాసం మనసును పవిత్రం చేస్తే, సరైన ఆహార నియమాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. శివరాత్రి ఉపవాస నియమాలను పాటిస్తూనే, మీ శరీర తత్వానికి తగ్గట్టుగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. భక్తి, ఆరోగ్యం రెండు కలిస్తేనే పండుగ సంపూర్ణం అవుతుంది.
