సాధారణంగా మనం చల్లని గాలిలో లేదా ఏసీ గదుల్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతాం. కానీ, ఇప్పుడు ట్రెండ్ మారింది! సుమారు 35 నుండి 40 డిగ్రీల వేడి ఉన్న గదిలో యోగా చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనినే ‘హాట్ యోగా’ అంటారు. చెమటలు కక్కుతూ చేసే ఈ యోగా వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, చర్మం మెరిసిపోతుందట. అసలు ఈ హాట్ యోగా వెనుక ఉన్న రహస్యాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
చెమటతో పాటే కొవ్వు కరుగుతుంది!: హాట్ యోగాలో ప్రధాన ప్లస్ పాయింట్ ఏమిటంటే, వేడి వల్ల మన శరీరం త్వరగా వేడెక్కుతుంది. దీనివల్ల కండరాలు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్గా మారుతాయి. సాధారణ యోగాతో పోలిస్తే, హాట్ యోగాలో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. విపరీతంగా పట్టే చెమట ద్వారా శరీరంలోని విషతుల్యాలు (Toxins) బయటకు పోయి, రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. ఫలితంగా ముఖంపై మొటిమలు తగ్గి, సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.
గుండెకు, మనసుకు మంచిది: వేడి వాతావరణంలో యోగాసనాలు వేయడం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ఇది ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామంలా పనిచేసి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నవారు ఈ యోగా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగి, శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు: హాట్ యోగా అందరికీ సెట్ అవ్వకపోవచ్చు. ఇక హైడ్రేషన్, విపరీతంగా చెమట పడుతుంది కాబట్టి, యోగాకు ముందు, తర్వాత తగినంత నీరు తాగాలి.
ఎవరికి వద్దు: తక్కువ రక్తపోటు (Low BP), గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణీలు నిపుణుల సలహా లేకుండా ఇది చేయకూడదు. ఇక అలసట, యోగా చేస్తున్నప్పుడు కళ్ళు తిరగడం లేదా వికారంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపేసి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
శరీరాన్ని కష్టపెడితేనే కదా ఫలితం దక్కేది! హాట్ యోగా అనేది కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాదు, మిమ్మల్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేసి యవ్వనంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
