డ్రై ఐస్ సమస్యకు మందులు కాకుండా సహజ మార్గాలు ఇవే!

డిజిటల్ యుగంలో మన కళ్లు విశ్రాంతి లేని కార్మికుల్లా మారిపోయాయి. గంటల తరబడి కంప్యూటర్లు, మొబైల్ స్క్రీన్ల వైపు రెప్పవాల్చకుండా చూడటం వల్ల కళ్లలోని తేమ ఆవిరైపోతోంది. ఫలితంగా మంట, ఎరుపుదనం, చూపు మసకబారడం వంటి ‘డ్రై ఐస్’ సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. డ్రాప్స్ వేసుకోవడం తాత్కాలిక ఉపశమనమే కానీ శాశ్వత పరిష్కారం మన జీవనశైలిలోనే ఉంది. ప్రకృతి ప్రసాదించిన కొన్ని అద్భుత మార్గాల ద్వారా మీ కళ్లకు మళ్లీ ఆ ‘మెరుపు’ను తీసుకురావచ్చు.

మందులు లేని మార్గంలో కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

20-20-20 సూత్రం: ఇది మీ కళ్లకు ఇచ్చే అతిపెద్ద బహుమతి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. దీనివల్ల కంటి కండరాల ఒత్తిడి తగ్గి, కంటిపాపపై తేమ సమానంగా వ్యాపిస్తుంది. తరచుగా రెప్ప వేయడం (Blinking) మర్చిపోకండి.

వెచ్చని వత్తడం (Warm Compress): ఒక శుభ్రమైన కాటన్ గుడ్డను గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచి, కళ్లపై 5-10 నిమిషాలు ఉంచండి. ఇది కనురెప్పలలో ఉండే ‘మీబోమియన్’ గ్రంధులను ఉత్తేజితం చేసి, కన్నీళ్లలో ఉండే సహజ నూనెలు సరిగ్గా విడుదలయ్యేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల కన్నీళ్లు త్వరగా ఆవిరి కావు.

ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్స్ (అక్రోట్లు), అవిసె గింజలు (Flax seeds), చియా సీడ్స్ లేదా చేపలను చేర్చుకోండి. ఇవి కంటిలోని వాపును తగ్గించి, కన్నీళ్ల నాణ్యతను పెంచుతాయి. లోపలి నుండి వచ్చే పోషణే కంటికి నిజమైన రక్షణ.

హైడ్రేషన్ మరియు గాలి నాణ్యత: శరీరంలో నీరు తక్కువైతే కళ్లలో తేమ కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు తాగండి. అలాగే, ఏసీ లేదా ఫ్యాన్ గాలి నేరుగా కళ్లపై పడకుండా చూసుకోండి. గదిలో తేమ తక్కువగా ఉంటే ‘హ్యూమిడిఫైయర్’ వాడటం వల్ల కళ్లు ఆరిపోకుండా ఉంటాయి.

దోసకాయ మరియు కలబంద: దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై ఉంచుకోవడం లేదా స్వచ్ఛమైన కలబంద గుజ్జును కనురెప్పల చుట్టూ రాయడం వల్ల కళ్లకు చల్లదనం లభిస్తుంది. ఇది తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

కళ్లు మన శరీరానికి కిటికీల వంటివి. వాటిని కెమికల్ డ్రాప్స్‌తో కాకుండా, సహజమైన జాగ్రత్తలతో కాపాడుకోవడం ఎంతో మేలు. పైన చెప్పిన మార్పులను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే, డ్రై ఐస్ సమస్య మీ దరిచేరదు.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. కంటిలో విపరీతమైన నొప్పి, చూపు మందగించడం లేదా వాపు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని (Ophthalmologist) సంప్రదించండి.