మన శరీరంలో నిరంతరం మోగే లయబద్ధమైన శబ్దం.. నాడీ రేటు. ఇది కేవలం గుండె కొట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు, మన ఆరోగ్య స్థితిని తెలిపే ఒక నివేదిక. అయితే పుట్టినప్పుడు ఉన్న వేగం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అలాగే ఉంటుందా? అంటే కాదనే చెప్పాలి. పసిబిడ్డగా ఉన్నప్పుడు పరుగు తీసే నాడీ వయస్సు మళ్ళే కొద్దీ ఎందుకు నెమ్మదిస్తుంది? వయస్సుతో పాటు మీ పల్స్ రేటులో వచ్చే ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులేంటో ఇప్పడు తెలుసుకుందాం.
నాడీ రేటు లేదా పల్స్ రేటు అనేది మన వయస్సును బట్టి మారుతూ ఉండే ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియ. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక నవజాత శిశువు గుండె నిమిషానికి 100 నుండి 160 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. అంటే వారి చిన్నారి గుండె చాలా వేగంగా స్పందిస్తుంది. కానీ, వారు ఎదుగుతున్న కొద్దీ అంటే పదేళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి ఈ వేగం క్రమంగా తగ్గి నిమిషానికి 70 నుండి 110 కి చేరుకుంటుంది. శరీరం పరిమాణం పెరగడం మరియు గుండె సామర్థ్యం మెరుగుపడటమే దీనికి ప్రధాన కారణం.
వయోజనులలో (Adults), సాధారణంగా విశ్రాంతి సమయంలో నాడీ రేటు నిమిషానికి 60 నుండి 100 మధ్య ఉండటం ఆరోగ్యకరం. అయితే వయస్సు 60 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత గుండె కండరాలు కొంచెం నెమ్మదించడం లేదా రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత తగ్గడం వల్ల నాడీ రేటులో స్వల్ప మార్పులు వస్తాయి. వృద్ధులలో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండె వేగం యువకులతో పోలిస్తే అంత వేగంగా పెరగకపోవచ్చు. ఇది వయస్సుతో పాటు వచ్చే సహజమైన మార్పు మాత్రమే.
కేవలం వయస్సు మాత్రమే కాదు, మన జీవనశైలి కూడా నాడీ రేటును శాసిస్తుంది. అథ్లెట్లు లేదా రోజూ వ్యాయామం చేసే వారిలో గుండె చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి వారి నాడీ రేటు నిమిషానికి 40 నుండి 60 సార్లు మాత్రమే ఉండవచ్చు. దీనిని ‘బ్రాడీకార్డియా’ అంటారు ఇది ఫిట్నెస్కు నిదర్శనం. అదే సమయంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన ధూమపానం లేదా అధిక బరువు వంటి అంశాలు నాడీ రేటును అసాధారణంగా పెంచుతాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో గుండెకు ముప్పు కలిగిస్తాయి.
మీ నాడీ రేటును క్రమంగా పర్యవేక్షించడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మీ నాడీని పరీక్షించుకోవడం ఉత్తమం. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ నాడీ రేటులో స్థిరత్వం లేకపోవడం లేదా హఠాత్తుగా పెరగడం వంటివి జరిగితే అది ఏదైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీ వయస్సు ఎంతో దానికి తగిన నాడీ రేటు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు పునాది వేయవచ్చు.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న నాడీ రేటు గణాంకాలు సాధారణ ఆరోగ్యవంతుల కోసం ఉద్దేశించినవి. మీకు గుండె సంబంధిత సమస్యలు, థైరాయిడ్ లేదా మరేదైనా అనారోగ్యం ఉండి, పల్స్ రేటులో అసాధారణ మార్పులు గమనిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
