ఎండలు ముదురుతున్న కొద్దీ హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా క్యూ కడుతుంటాయి. ముఖ్యంగా సమ్మర్ సీజన్లో చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరినీ వేధించే మెయిన్ సమస్య ‘డయేరియా’ (విరేచనాలు). వేడి వల్ల ఆహారం త్వరగా పాడైపోవడం, కలుషిత నీరు తాగడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. బాడీలో వాటర్ లెవల్స్ తగ్గిపోయి నీరసంగా అయిపోతాం. అసలు వేసవిలో డయేరియా ఎందుకు వస్తుంది, దీన్ని అడ్డుకోవడానికి మనం ఇంట్లోనే పాటించాల్సిన సింపుల్ టిప్స్ ఏంటో ఇప్పుడు క్లియర్ గా చూద్దాం.
ఎందుకు వస్తుంది ఈ సమస్య?: వేసవి కాలంలో టెంపరేచర్స్ పెరగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు చాలా యాక్టివ్గా మారుతాయి. మనం తినే ఫుడ్ బయట ఉంచితే త్వరగా పాడైపోతుంది. అది గమనించకుండా తింటే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అయ్యి డయేరియాకు దారితీస్తుంది. అలాగే బయట దొరికే కలుషితమైన నీరు, సరిగ్గా క్లీన్ చేయని జ్యూస్లు తాగడం వల్ల కూడా ఇన్ఫెక్షన్స్ వస్తాయి. ఈ సీజన్లో మన డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ (జీర్ణ వ్యవస్థ) కొంచెం వీక్గా ఉంటుంది, అందుకే జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
డయేరియా లక్షణాలు ఇవే: కేవలం మోషన్స్ అవ్వడమే కాదు, బాడీలో డీహైడ్రేషన్ పెరిగితే చాలా ఇబ్బంది అవుతుంది. నోరు ఎండిపోవడం, విపరీతమైన దాహం వేయడం, కళ్లు లోతుకు పోవడం వంటివి కనిపిస్తాయి. కొంతమందికి కడుపునొప్పి, వాంతులు కూడా రావచ్చు. ఇక యూరిన్ తక్కువగా రావడం అనేది బాడీలో నీరు తగ్గిపోయిందని చెప్పే డేంజర్ సైన్. ఇలాంటివి కనిపించినప్పుడు వెంటనే అలర్ట్ అవ్వాలి.
వాటర్ మేనేజ్మెంట్ ముఖ్యం: డయేరియా వచ్చినప్పుడు బాడీలో ఫ్లూయిడ్స్ తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, ఓఆర్ఎస్ (ORS) కలిపిన నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటివి బాడీకి ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీని ఇస్తాయి. నీటిని బాగా మరిగించి, చల్లార్చిన తర్వాతే తాగడం బెటర్.ఇక బయట రోడ్ల పక్కన దొరికే ఐస్ వేసిన డ్రింక్స్ జోలికి అస్సలు వెళ్లకండి. ఎందుకంటే ఆ ఐస్ ఏ వాటర్ తో చేశారో మనకు తెలియదు.
ఫుడ్ విషయంలో జాగ్రత్తలు: సమ్మర్లో ఎప్పుడూ వేడిగా ఉండే ఫ్రెష్ ఫుడ్ మాత్రమే తినాలి. నిల్వ ఉన్న పచ్చళ్లు, మసాలా ఎక్కువగా ఉన్న కర్రీస్ను పక్కన పెట్టండి. పెరుగు అన్నం లేదా కిచిడీ వంటి తేలికగా అరిగే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. పండ్లు తినే ముందు వాటిని సాల్ట్ వాటర్ తో బాగా వాష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇక చేతులను ఎప్పటికప్పుడు హ్యాండ్ వాష్ తో క్లీన్ చేసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాపించకుండా ఉంటాయి.
డయేరియా అనేది చిన్న సమస్యలా అనిపించినా, నెగ్లెక్ట్ చేస్తే ప్రాణాల మీదకు రావచ్చు. ముఖ్యంగా ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయట తిరగడం తగ్గించి, బాడీని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. పైన చెప్పిన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ వేసవిని హెల్తీగా ఎంజాయ్ చేయవచ్చు.
గమనిక: విరేచనాలు లేదా వాంతులు అదుపులోకి రాకపోతే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించండి. సొంతంగా మెడిసిన్స్ వాడటం కంటే మెడికల్ అడ్వైస్ తీసుకోవడం ఎప్పుడూ సేఫ్.
