మన శరీరం ఒక అద్భుతం.. ఏదైనా ప్రాబ్లం వస్తే అది మనకు ముందే కొన్ని సిగ్నల్స్ ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎముకల బలానికి అవసరమైన Calcium తగ్గినప్పుడు బాడీ ఇచ్చే ఆ సీక్రెట్ వార్నింగ్స్ మనం అస్సలు మిస్ అవ్వకూడదు. కాల్షియం అంటే కేవలం పాలు తాగడం మాత్రమే కాదు, అది తగ్గితే మన డైలీ లైఫ్లో చిన్న చిన్న మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఆ సిగ్నల్స్ ఏంటో, వాటిని ఎలా చెక్ చేసుకోవాలో ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాలు చదివి తెలుసుకోండి..
ఎముకల గోల : కాల్షియం అనగానే మనకు గుర్తొచ్చేది ఎముకలు. బాడీలో కాల్షియం లెవల్స్ పడిపోతే, ఎముకలు బలహీనపడి చిన్న దెబ్బ తగిలినా విరిగిపోయే ఛాన్స్ ఉంటుంది. దీనివల్ల నడుము నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు రావడం స్టార్ట్ అవుతాయి. దీన్నే మెడికల్ టర్మ్స్లో Osteoporosis అని కూడా అంటారు. అందుకే బాడీ పెయిన్స్ వస్తుంటే అది కాల్షియం లోపం కావచ్చు.
కండరాల పట్టేయడం: మీకు ఎప్పుడైనా కండరాలు సడన్గా పట్టేసినట్టు అనిపిస్తుందా? ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కాళ్లు పట్టేయడం లేదా తిమ్మిర్లు రావడం కాల్షియం లోపానికి మెయిన్ సింటమ్. మన మజిల్స్ మూమెంట్ కరెక్ట్గా ఉండాలన్నా, నరాలు సరిగ్గా పనిచేయాలన్నా కాల్షియం చాలా అవసరం. ఇక ఇది తగ్గితే బాడీలో ఒక రకమైన Muscle Cramps వస్తూ ఇబ్బంది పెడతాయి.
గోర్లు మరియు జుట్టు :మీ గోర్లు త్వరగా విరిగిపోతున్నాయా? లేదా జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుందా? అయితే మీ బాడీకి కాల్షియం సరిపోవడం లేదని అర్థం. కాల్షియం తక్కువైతే గోర్లు డ్రైగా మారి, పాయలు పాయలుగా ఊడిపోతాయి. ఇక అలాగే చర్మం కూడా కాంతివిహీనంగా మారి, పొడిబారిపోయినట్టు (Dry Skin) కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన ఎక్స్టర్నల్ సిగ్నల్ అన్నమాట.
పంటి సమస్యలు: మన పళ్ళలో ఎక్కువ శాతం కాల్షియం ఉంటుంది. ఎప్పుడైతే రక్తంలో కాల్షియం తగ్గుతుందో, బాడీ ఆ లోటును భర్తీ చేయడానికి పళ్ళ నుంచి కాల్షియం లాగేసుకుంటుంది. దీనివల్ల పిప్పి పళ్ళు రావడం, చిగుళ్ల సమస్యలు, పళ్ళు సెన్సిటివ్గా మారడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇక మీ స్మైల్ కాపాడుకోవాలంటే కాల్షియం లెవల్స్ మెయింటైన్ చేయాల్సిందే.
ఎనర్జీ లేకపోవడం: రోజంతా నీరసంగా ఉండటం, ఎంత నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపించడం కాల్షియం లోపానికి మరో కారణం. మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి కూడా ఈ మినరల్ అవసరం. కాల్షియం తగ్గితే ఏ పని మీద శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం (Lack of Focus), మతిమరుపు వంటి ఇబ్బందులు కూడా ఎదురవుతాయి.
కాల్షియం అనేది మన శరీరానికి ఒక పిల్లర్ లాంటిది. పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు, రాగులు వంటి కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ లోపాన్ని ఈజీగా అధిగమించవచ్చు. బాడీ ఇచ్చే చిన్న చిన్న సిగ్నల్స్ను లైట్ తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడితే భవిష్యత్తులో వచ్చే పెద్ద సమస్యలను ఆపవచ్చు.
గమనిక: పైన చెప్పిన లక్షణాలు మీకు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటే, సొంతంగా నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా ఒకసారి డాక్టరును కలిసి Blood Test చేయించుకోవడం మంచిది.
