ఎండలు ముదురుతున్నాయి.. బయట అడుగుపెడితే నిప్పుల కొలిమిలా ఉంటోంది. ఈ వేడి కేవలం చర్మాన్నే కాదు, మన సున్నితమైన కళ్లను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. కళ్లు మంటలు పుట్టడం, ఎర్రబడటం ఇసుక పడినట్లు గుచ్చుకోవడం వంటి సమస్యలు ఈ కాలంలో సర్వసాధారణం. వీటిని సాదాసీదాగా వదిలేస్తే చూపుపై ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఈ వేసవిలో మీ కళ్ల మెరుపు తగ్గకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఈ చిన్న చిట్కాల ద్వారా తెలుసుకుందాం..
కళ్లు ఎందుకు మండుతాయి?: వేసవిలో గాలిలో తేమ తగ్గిపోయి వేడి గాలులు ఎక్కువగా వీస్తాయి. దీనివల్ల మన కళ్లలోని సహజమైన తేమ ఆవిరైపోతుంది. ఫలితంగా కళ్లు పొడిబారి (Dry Eyes) మంటలు పుడతాయి. దీనికి తోడు బయట తిరిగేటప్పుడు దుమ్ము ధూళి కళ్లలో చేరి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తాయి.
సన్ గ్లాసెస్ తప్పనిసరి: ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు స్టైల్ కోసం మాత్రమే కాదు, రక్షణ కోసం కూడా నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ వాడాలి. ఇవి సూర్యుడి నుంచి వచ్చే ప్రమాదకరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుంచి కళ్లను కాపాడతాయి. ఇక మంచి యువీ ప్రొటెక్షన్ ఉన్న గ్లాసెస్ వాడితే కళ్ల అలసట తగ్గుతుంది.
నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే అది కళ్లపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి. ఇక అలాగే కీరదోస పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు తింటే కళ్లకు లోపలి నుంచి చలువ లభిస్తుంది.
చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయండి: బయట నుంచి రాగానే మొహాన్ని కళ్లను చల్లటి నీటితో కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. దీనివల్ల కళ్లపై ఉన్న దుమ్ము పోవడమే కాకుండా వేడి కూడా తగ్గుతుంది. అయితే ఇక కళ్లను గట్టిగా నలపకూడదు, కేవలం నీటిని చిలకరిస్తే సరిపోతుంది.
స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి: ఎండకాలంలో ఫోన్లు, లాప్టాప్లు ఎక్కువగా వాడితే కళ్లు త్వరగా అలసిపోతాయి. వీలైనంత వరకు వీటి వాడకాన్ని తగ్గించండి. ఇక ఒకవేళ తప్పనిసరైతే ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
కళ్లు మన శరీరంలో అత్యంత విలువైన అవయవాలు. వేసవి తాపం నుంచి వాటిని కాపాడుకోవడం మన బాధ్యత. పైన చెప్పిన చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ వేసవిని హాయిగా గడిపేయవచ్చు.
గమనిక: మీ కళ్లు విపరీతంగా ఎర్రబడినా, నీరు కారుతున్నా లేదా చూపు మసకబారినా, వెంటనే ఐ స్పెషలిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది.
