ముప్పై ఏళ్లు దాటగానే చాలా మంది మహిళల్లో తెలియని ఆందోళన మొదలవుతుంది. నీరసం, మూడ్ స్వింగ్స్, పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడం వంటి మార్పులు కనిపిస్తే.. “అప్పుడే మెనోపాజ్ వచ్చేస్తుందా?” అని భయపడుతుంటారు. దీనినే ‘పెరిమెనోపాజ్’ అంటారు. సాధారణంగా ఇది 40 ఏళ్ల తర్వాత రావాలి, కానీ ఇప్పుడు ముప్పైల్లోనే ఎందుకు కనిపిస్తోంది? ఆసక్తికర విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం
అసలు ఏంటో ఈ మార్పు?: మెనోపాజ్ (పీరియడ్స్ ఆగిపోవడం) రావడానికి కొన్ని ఏళ్ల ముందు నుంచే శరీరంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మొదలవుతాయి. దీనినే ‘పెరిమెనోపాజ్’ అంటారు. ఇక ఇది సాధారణంగా 40 ఏళ్లలో మొదలవ్వాలి, కానీ కొంతమంది మహిళల్లో 35 ఏళ్లు దాటగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. ఇది ఒకేసారి రాదు, చాలా నెమ్మదిగా మొదలవుతుంది.
కన్ఫ్యూజన్ వద్దు: ముప్పై ఏళ్ల వయసులో వచ్చే నీరసం లేదా చిరాకును మనం పని ఒత్తిడి అనుకుంటాం. కానీ అది హార్మోన్ల మార్పు కూడా కావచ్చు. పీరియడ్స్ టైమ్ మారడం, రక్తస్రావం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండటం వంటివి దీనికి తొలి సంకేతాలు. అయితే, ఇక ఈ వయసులో వచ్చే ప్రతి సమస్య పెరిమెనోపాజ్ కాకపోవచ్చు. థైరాయిడ్ లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల కూడా ఇలాగే జరుగుతుంది.
గుర్తించాల్సిన లక్షణాలు: మహిళలు తమ శరీరంలో వచ్చే కొన్ని సూక్ష్మమైన మార్పులను గమనించాలి. అకస్మాత్తుగా మూడ్ మారిపోవడం, రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం, పీరియడ్స్ సైకిల్ అస్తవ్యస్తం కావడం వంటివి పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు కావచ్చు. ఇవి కొన్ని నెలల పాటు వరుసగా కనిపిస్తుంటే ఖచ్చితంగా దృష్టి పెట్టాల్సిందే.
భయం వద్దు.. అవగాహన ముఖ్యం: చాలామంది మహిళలు ఇది వయసు పైబడిన లక్షణం అని ఫీలై మానసికంగా కృంగిపోతుంటారు. కానీ ఇది కేవలం శరీరంలో జరిగే ఒక సహజ ప్రక్రియ. సరైన జీవనశైలి, పౌష్టికాహారం ద్వారా ఈ దశను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. ఒకవేళ ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే డాక్టర్ని కలవడం ఉత్తమం.
ముందుగా ఏం చేయాలి?: మీ పీరియడ్స్ డేట్స్ సరిగ్గా నోట్ చేసుకోవడం మొదలుపెట్టండి. శరీరంలో మార్పులు కనిపిస్తే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లి హార్మోన్ టెస్టులు చేయించుకుంటే క్లారిటీ వస్తుంది. ఇక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, కంటినిండా నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల చాలా వరకు సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
వయసుతో సంబంధం లేకుండా శరీరంలో వచ్చే మార్పులను గౌరవించడం ముఖ్యం. ముప్పైల్లోనే పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలు కనిపిస్తే అది ఆందోళన పడాల్సిన విషయం కాదు, మన ఆరోగ్యం పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని చెప్పే హెచ్చరిక మాత్రమే.
గమనిక: పైన చెప్పిన లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తుంటే వెంటనే గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి. థైరాయిడ్, రక్తహీనత వంటి ఇతర సమస్యల వల్ల కూడా ఇలా జరిగే అవకాశం ఉంది కాబట్టి సరైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
