రాత్రిపూట గాఢనిద్రలో ఉన్నప్పుడు హఠాత్తుగా మెలకువ వస్తుంది.. కానీ శరీరాన్ని కదిలిద్దామంటే చెయ్యి కూడా కదలదు. గట్టిగా అరుద్దామన్నా గొంతులోంచి శబ్దం రాదు. సరిగ్గా అదే సమయంలో ఛాతీపై ఎవరో బరువైన మనిషి లేదా దెయ్యం కూర్చుని గొంతు నొక్కుతున్నట్లు భయంకరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇలాంటి అనుభవం మీలో ఎవరికైనా ఎదురైందా? అయితే దీని గురించి అస్సలు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. దీని వెనుక ఉన్న సైన్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇది దెయ్యాల పని కాదు.. ‘స్లీప్ పెరాలసిస్’: ఇలా నిద్రలో శరీరం పూర్తిగా స్తంభించిపోవడాన్ని మెడికల్ భాషలో ‘స్లీప్ పెరాలసిస్’ అంటారు. పాతకాలంలో దీని గురించి తెలియక చాలా మంది దెయ్యాలు, భూతాలు వచ్చి మీద పడ్డాయని నమ్మేవారు. కానీ, డాక్టర్ల ప్రకారం ఇది ఎటువంటి దెయ్యాల పని కాదు.ఇక ఇది కేవలం మన మెదడుకు, శరీరానికి మధ్య జరిగే ఒక చిన్న సమన్వయ లోపం మాత్రమే.
అసలు ఏం జరుగుతుందంటే?: మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మన శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్లి, కండరాలు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయిపోతాయి. ఈ సమయంలో మన మెదడు మనకు తెలియకుండానే శరీరాన్ని తాత్కాలికంగా ‘లాక్’ చేస్తుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు శరీరం కంటే ముందే మన మెదడు హఠాత్తుగా మేల్కొంటుంది. అంటే మీకు చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో స్పృహ తెలుస్తుంది కానీ, శరీరం ఇంకా నిద్రలోనే ఉండి లాక్ అయి ఉంటుంది. దాంతో శరీరం కదపడం సాధ్యం కాదు.
ఆ భయానికి కారణం ఇదే: మెదడు పూర్తిగా మేల్కొని, శరీరం కదపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అది సాధ్యం కాకపోవడంతో మనం ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన భయాందోళనకు గురవుతాం. ఇక ఆ భయం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, శ్వాస సరిగ్గా ఆడనట్లు అనిపించడం, ఛాతీపై ఏదో పెద్ద బరువు ఉన్నట్లు భ్రాంతి కలగడం జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి కేవలం కొన్ని సెకన్ల నుండి రెండు, మూడు నిమిషాల పాటు మాత్రమే ఉంటుంది. ఆ తర్వాత శరీరం మామూలు స్థితికి వచ్చేస్తుంది.
ఈ సమస్య రావడానికి కారణాలు: నిద్ర వేళల్లో సరైన క్రమశిక్షణ లేకపోవడం వల్లే ఈ సమస్య ఎక్కువగా వస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోకపోవడం, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి కారణాల వల్ల స్లీప్ పెరాలసిస్ ఎదురవుతుంది. ఇక బోర్లా పడుకునే అలవాటు ఉన్నవారిలో కూడా ఈ పరిస్థితి కొంచెం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
అధిగమించడం ఎలా?: దీన్ని అధిగమించడం చాలా సులభం. ప్రతిరోజూ రాత్రి పూట కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలి. పడుకునే ముందు ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. ఇక ఒకవేళ నిద్రలో మీకు ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైతే.. కంగారు పడి భయపడకుండా, కళ్ళు గట్టిగా మూసుకుని ‘ఇది కేవలం కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉంటుంది’ అని మనసుకు చెప్పుకుంటూ నెమ్మదిగా చేతి వేళ్లను లేదా కాలి వేళ్లను కదపడానికి ప్రయత్నిస్తే బాడీ త్వరగా లాక్ స్టేట్ నుండి బయటకు వస్తుంది.
ఇక స్లీప్ పెరాలసిస్ అనేది ఒక సాధారణ శారీరక ప్రక్రియే కానీ ఎలాంటి ప్రమాదకరమైన జబ్బు కాదు. దీని గురించి ఊహించుకుని భయపడటం మానేసి, మంచి జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకుంటే ఈ సమస్య దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి, హ్యాపీగా ఉండండి.
గమనిక :ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది. ఒకవేళ ఈ స్లీప్ పెరాలసిస్ సమస్య మీకు వారంలో చాలాసార్లు ఎదురవుతూ, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని లేదా నిద్రను తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెడుతుంటే మాత్రం ఒకసారి స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ లేదా డాక్టర్ను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
